減肥又不想運動就這么吃！

減肥不想運動怎么辦？光靠飲食能夠瘦下來嗎？當然可以！飲食調整也能讓自己越來越瘦，也能讓你擁有沒有贅肉的好身材。不靠運動減肥，那是不是就意味著要節(jié)食減肥？很多人說節(jié)食減肥的后果是身體的代謝越來越慢，而且節(jié)食之后的身材會沒有彈性，看上個去整個人也會沒有精神，雖然瘦了，卻是不健康的瘦，也不會太好看。

不靠運動，靠調整飲食也能瘦：

的確是上面說的那樣，靠不吃飯變瘦的節(jié)食減肥并不可取。但是減肥不想運動，也不是只有不吃飯這一種方法。大家可以采用飲食調整的方式來讓自己變瘦。

飲食調整是一個比較抽象的概念，舉個例子來說，可能你以前愛吃面條、愛吃油餅、愛吃炸雞排，但是減肥之后，可能要調整自己，讓自己逐漸向低熱量飲食的方向靠攏。并不一定要節(jié)食不吃，而是換種方式吃。

飲食調整的核心還是讓自己的熱量攝入減少，這也是減肥的原理，是能保證你實實在在瘦身最有效的方式?？赡懿幌氩怀燥埵莸哪敲纯欤绞茄驖u進的瘦身，越是不反彈。

調整飲食，重點吃3種東西：

調整飲食可能會讓人傾向于只吃低熱量的食物，這樣也會導致代謝減慢，對于脂肪燃燒和消耗是沒有益處的。因此，調整飲食也是有原則的。在這個過程中，需要重點吃3種東西：蛋白質、維生素和礦物質。這是代謝提高的關鍵，能保證脂肪的燃燒和瘦身效果持續(xù)。

蛋白質：

蛋白質食物通常飽腹感都很好，能減少人的饑餓感。而且蛋白質食物會幫助身體增加每天的基礎消耗，這是蛋白質提高代謝的意義所在。減肥期間攝入蛋白質，能幫助熱量的消耗，也能促進水分代謝。

肉類、魚蝦、雞蛋、豆制品、乳制品中都含有豐富的蛋白質，減肥期間食用，能保證代謝不減緩，也能讓你的肌膚不老化。

維生素：

人體如果缺少維生素是會發(fā)胖的。比如維生素A能幫助燃燒脂肪，幫助代謝脂肪。維生素B對減肥最有幫助，能幫助消耗身體里的糖分，以及分解脂肪。維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝。維生素D能制造瘦素，瘦素是用來控制你強烈的食欲的。

大部分的水果中都含有不少的維生素。

礦物質：

礦物質在人體中的比例是很少很少的，但是對減肥有很大的影響。比如補充鈣，能防止腸道對脂肪的吸收，牛奶中含鈣。缺鉀，會讓你看起來比實際體重重不少，補鉀多吃芹菜和海帶。補充其他礦物質也需要多吃蔬果，能讓你的代謝加快，更快的甩掉脂肪。

點擊關注我們，瘦10斤！你想知道的各種超強減肥方法，這里全都有！如果你還有話說，就在討論區(qū)留下你的小腳印吧！        

總結起來就是，減肥期間不想運動，就多吃含有蛋白質、維生素、礦物質的東西，它們能幫助提高代謝，分解脂肪。