運(yùn)動有哪些好處？不想運(yùn)動怎么辦？

　　冬天很冷，很多小伙伴不愿意在冬天出門更不用說出去運(yùn)動了。很多妹子們在夏天鍛煉出來的好身材都會隨著天氣的變冷慢慢毀掉，因為冬天是最容易囤積脂肪的季節(jié)。過了冬天，很多妹子們會發(fā)現(xiàn)自己的小腹上長了一圈的肉肉，因此苦惱不已。冬天不想運(yùn)動怎么辦?下面小編來給大家提點建議。

　　冬天不想運(yùn)動可以這樣做

　　1、信念：想要成為更好的自己

　　這句話聽起來沒啥用處，但卻是最實在的。日漫里面有好多主人公靠信念打敗大魔王的，雖然聽上去很中二，但有時候沒點信念還真做不成什么。雖然不知道減肥后自己能變得有多好，但至少不會比現(xiàn)在差?？茖W(xué)健康的減肥不止能幫我們減掉身上的肥肉，還能幫我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓我們變得更好。

　　2、陪伴：有人陪伴、有人監(jiān)督

　　沒有減過肥的人，真的不知道減肥有多難。雖然一開始會干勁滿滿，但是只要過兩天，心態(tài)就會開始動搖：在運(yùn)動上開始松懈，開始想我為什么要這么累，不想繼續(xù)了。飲食上也是一樣，你會覺得什么東西都是美味的，看到啥都想吃。這就是本能的抗?fàn)?。雖然有時候我們能很有決心很有毅力，但骨子里我們還是那個能吃好吃的就吃、能少動一點就少動一點的人啊~所以這個時候有人陪著減肥就很重要了。兩個人可以一起打氣加油，一起分享減肥路上的心情，交流成功掉秤的經(jīng)驗，在其中一個人想要放棄的時候給予另外一個人動力。

　　3、環(huán)境：減少特定場景依賴

　　有時候我們會有環(huán)境依賴，在某種場景里面，我們會像打了雞血一樣地興奮，可以做到一些意想不到的事情。但是換了一種場景的話，就很難做到了。比如做作業(yè)，在學(xué)校的時候效率特別高，但是在家里的話就完全不想動。這就是特定場景給我們帶來的影響?！∷原h(huán)境的問題要注意，減肥期間盡量不要掉進(jìn)場景依賴的坑里。要避免的話，該怎么辦?最好是在平時多增加一些運(yùn)動場景，最好室內(nèi)室外兼有，實現(xiàn)室內(nèi)室外無縫切換。喜歡跑步的，可以試著安排一天戶外跑一天室內(nèi)跑或者一天戶外跑一天室內(nèi)練，讓自己的身體無論處于哪種場景之下都能發(fā)揮出最大的行動力。

　　4、運(yùn)動：室內(nèi)運(yùn)動也很燃

　　說到減肥運(yùn)動，很多人馬上就會想到跑步。雖然跑步是一項相當(dāng)不錯的減肥運(yùn)動，也出了很多減肥達(dá)人，但在雨雪天+霧霾的雙重夾擊下，還是不建議大家這樣做。減肥誠可貴，健康價更高?！《矣行┦覂?nèi)運(yùn)動減肥效果還是很不錯的：像是跳繩、普拉提、健身操等等。

　　5、飲食：來點熱乎的

　　運(yùn)動要做好，飲食當(dāng)然也少不了。出于本能，我們會在冬天更多地儲存脂肪，以便身體不被凍死。在這個時候我們的食欲會更旺盛一些。當(dāng)你無聊的時候，進(jìn)食的欲望會更加強(qiáng)烈?！≡谶@個時候，最重要的就是不要讓自己太冷?！±涞脑?，身體會自覺地從各種渠道給自己進(jìn)熱量，尤其是會緊緊抓住吃進(jìn)肚子里面的食物，最大限度地提高脂肪的轉(zhuǎn)化效率。不妨吃得熱乎一點。以前聽過一句話，食物是最溫暖的治愈。放在冬天，這句話就更加應(yīng)景了。天氣冷的時候，吃溫暖的食物吧。

　　6、保暖：不要靠正氣過冬

　　寒冷會讓身體想盡辦法攝取能量，并且能不動就不動。在這個時候，保暖工作就很重要了。北方的童鞋有暖氣就不多說了，出門穿好衣服就可以了。南方的童鞋這個時候就有點難捱了，一身正氣也熬不過寒冬啊……所以該穿的秋衣秋褲還是得穿上，溫暖牌毛衣圍巾之類的該穿就穿、該戴就戴，還有一些暖水袋、暖寶寶之類的，該用就用。讓自己在冷天里面處于溫暖的狀態(tài)，身體就不會因為怕冷而拼命地存脂肪了。

　　冬天運(yùn)動有哪些好處

　　1、增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

　　2、是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

　　3、運(yùn)動課程的參與為社交機(jī)會之—。

　　4、有助于改善體型，因為運(yùn)動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

　　5、有助于消除精神的緊張與壓力。

　　6、有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松

　　看了這些，小伙伴們是不是也開始重視冬天的運(yùn)動了呢?運(yùn)動要養(yǎng)成一種習(xí)慣，如果運(yùn)動一段時間就放棄其實是沒有什么效果的。很多美眉在夏天和秋天時努力健身鍛煉出來的好身材都因為冬天的不運(yùn)動而毀了。希望大家養(yǎng)成一年四季都運(yùn)動的好習(xí)慣，持之以恒，這樣才會有持續(xù)的效果。