如何才能練出好身材？掌握這些姿勢很重要

　　引言：要是想練,每時每刻就能夠開使,下列9個家庭裝徒手鍛練姿勢,給你每時每刻練起來,徹底沒受場所和器材的危害。,哪些姿勢練哪些腹肌簡單明了!

　　為建身發(fā)燒友出示最行業(yè)的姿勢指導(dǎo)、最齊的美體建身訊息!趣味、有效、有山貨!增肌減脂、有趣訊息，建身道上，彼此本行!

　　臉是爸爸媽媽給的

　　體形是自身給的

　　努力鍛練的人

　　變帥的是終究會的事

　　要是想練

　　每時每刻就能夠開使

　　下列9個家庭裝徒手鍛練姿勢

　　給你每時每刻練起來

　　徹底沒受場所和器材的危害。

　　哪些姿勢練哪些腹肌簡單明了!

　　姿勢1

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　　徒手深蹲10-20次

　　姿勢2

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　　寬距俯臥撐10-20次

　　姿勢3

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　　腳大神低平板支撐10-20次

　　姿勢4

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　　窄距俯臥撐10-20次

　　姿勢5

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　　做2-5個循壞，每星期安排3次。

　　請依據(jù)本身具體訓(xùn)練水準(zhǔn)，

　　左右這套姿勢

　　單臂側(cè)平舉10-20次

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　　姿勢9

　　坐姿劃船10-20次

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　　姿勢8

　　平臥單腳曲膝挺髖10-20次

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　　姿勢7

　　俯臥劃船10-20次

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　　姿勢6

　　凳上反屈伸保證力竭頻次