用啞鈴練肩的動作都有哪些 教你6個姿勢輕松瘦下
引言：杠鈴能夠說成建身圣器，由于用杠鈴基本上能夠把滿身各位置的腹肌都練到。這樣的話這還沒有最關鍵的，關鍵的是用啞鈴鍛煉的作用還非常好。下邊就推介用杠鈴練三角肌很屌的6個姿勢
具體如下：
姿勢1：座姿杠鈴推肩(中、前束)4-6組*8-12RM
姿勢2：站立啞鈴側平舉(中束)4-6組*8-15RM
姿勢6：俯臥啞鈴側平舉(后束)4-6組*8-12RM
姿勢5：站立啞鈴前平舉(前束)4-6組*8-12RM
姿勢4：上斜啞鈴側平舉(中束)4-6組*8-12RM
姿勢3：站立杠鈴更替前平舉(前束)4-6組*8-12RM
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