該如何去感受練習(xí)瑜伽帶來的魅力 教你一套瑜伽動(dòng)作7天就能感受到瑜伽的真諦

　　第一日

　　用吸氣構(gòu)建內(nèi)心樂園。找1個(gè)你覺得舒適的姿態(tài)(坐著蹲著都會(huì)，但必須要讓滿身釋放壓力)，緩緩的閉上你的眼睛開使做深吸氣，呼吸時(shí)，使腹腔收攏，呼出時(shí)要會(huì)有種鼻息被送到脊梁椎的覺得，吸氣的流程中，要覺得自身情緒好極了，撇開任何妄念，妄想記憶深處最美好的界面，延遲時(shí)間在5分鐘上下，隨后睜開眼，眼下的全球是否清新多了。

　　第二天

　　頸上運(yùn)功喚起頭部魅力。兩手干冼臉，惦記著是家人的手在輕拂自身，潛意識(shí)順手而動(dòng)，隨后用指頭過去往下梳發(fā)，姿勢結(jié)束完用瑜珈吸氣調(diào)節(jié)人體至松散，讓雙肩釋放壓力，頭頂部向左向右各旋轉(zhuǎn)多次，再前仰后仰，每一次盡可能保證位，不斷多次，最終，奮力嘔出胸藏的濁氣，確保你越來越心曠神怡。

　　第三四日

　　Double減肥訓(xùn)煉。寧靜心緒后，先兩肩向后伸拉脊柱兩側(cè)的腹肌，隨后兩腿略分站起，雙手向后交差十指相扣，由后背伸直變?yōu)樯习肷硗氨M可能彎折，維持15秒的時(shí)間，每天2次，二天四遍后，看一下自身，有木有身輕如燕的覺得。

　　第五日

　　找到睡夢的甘甜。想不到吸氣也可以治失眠吧，在入睡前，兩腿交差坐著床邊，脊椎伸直，隨后食指按著右鼻腔，根據(jù)左鼻腔吸氣1至2分鐘來釋放壓力，待心里覺得清潔一整片時(shí)，再躺倒用右邊人體入睡(記牢，是用右邊的人體)。要是努力，堅(jiān)信你必須能甩開失眼的煩惱。

　　第六日

　　給你變成信心百倍的人。躺著于床，兩腳并攏，腳指頭沖前，將手臂屈伸過度，維持與肩同寬，沿著指間屈伸手臂，手肘伸直;沿著腳尖再屈伸兩腿，維持10秒后，調(diào)至正常呼吸情況，那樣的姿勢能夠興奮身體循壞和吸氣，也可以你的提升自信，試一試我也告訴。

　　第七日

　　很長7日試著能給你對(duì)瑜珈有一個(gè)淺顯的感受，假如覺得好，干萬要繼續(xù)下去，期待瑜珈給你的衣食住行渙然一新，你從而會(huì)變成1個(gè)魅力超人哦。

　　獵手猶如專注力。平躺著，兩手?jǐn)R前而且手心取決于。伸出手過度后，屈右腳直抵左腿里側(cè)，維持10秒，運(yùn)功流程中不必有逼迫人體的覺得，那樣能夠伸展你的肩膀、手臂和后背，也有益于提升你的專注力和外在形像。