白領(lǐng)男士怎么才能減掉腹部肥肉 教你幾個白領(lǐng)男士專用的腹部減肥體操

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　　核心提示：仰面躺著，兩腳牢牢地地并攏，且上抬12公分，維持此姿勢約12五秒，再把兩腳學會放下，將這套姿勢反復做60次，若做150次實際效果會更理想化。

　　仰面躺著，兩腳牢牢地地并攏，且上抬12公分，維持此姿勢約12五秒，再把兩腳學會放下，將這套姿勢反復做60次，若做150次實際效果會更理想化。

白領(lǐng)男士怎么才能減掉腹部肥肉 教你幾個白領(lǐng)男士專用的腹部減肥體操

　　朝向前坐著桌椅上，上半身伸直，兩手緊扭桌椅兩邊，兩腳并攏，面前上提，將該姿勢維持12-30五秒，隨后學會放下，這套姿勢反復做1500次為妥。

　　人體躺平，兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，兩手交差置放腦后，轉(zhuǎn)動頭頸，頭頂部略往上抬，視野險資自個的腿部，頭往上健身運動60-150次。

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