運(yùn)動(dòng)減肥可以治療陽(yáng)痿早泄？

　　你知道運(yùn)動(dòng)減肥可以治療陽(yáng)痿和早泄嗎？陽(yáng)痿早泄是男性常見的性功能障礙。除了針對(duì)病因治療外，還可以通過減肥鍛煉，增強(qiáng)男性腿部、腰部和上肢的肌肉。還有助于緩解癥狀并改善性生活質(zhì)量。那么男性朋友如何減肥和鍛煉？讓我們了解一下吧！

　　減肥鍛煉治療陽(yáng)痿早泄方法：

　　1.平衡球上的俯臥撐鍛煉肩膀和胸部，可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間。把你的腳放在平衡球上面，手臂跟肩膀同寬。上肢力量較弱時(shí)，盡量保持平衡；力量較強(qiáng)時(shí)，做俯臥撐。

　　2.仰臥屈腿運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)背部和下腹部的力量。雙腿彎曲。雙手抱腿，試著用膝蓋靠近胸部。每次三十秒，次數(shù)越多越好。

　　3.跪姿后仰可以加強(qiáng)背部的肌肉力量。跪在墊子上，上身直立往后靠，3秒后回到原來(lái)的狀態(tài)。

　　4.前屈腿下壓。這個(gè)動(dòng)作增加性愛時(shí)的動(dòng)作幅度。左腿向前一步，彎曲膝蓋，向下壓，直到大腿后側(cè)完全伸展。30秒后，換腿。

　　5.仰臥抬臀可對(duì)背部肌肉力量增強(qiáng)。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，臀部抬高，收緊臀肌。身體保持直線。

　　6.俯臥前推，鍛煉上臂和肩部的力量。手臂和肩膀同寬，雙手撐地，慢慢向正前移動(dòng)身體。一組一前一后，每次鍛煉三組即可。

　　8.單腿后踢，鍛煉臀部和背部肌肉。雙手雙膝著地。右腿伸直，抬高，左右擺動(dòng)5次。慢慢放下，改左腿，重復(fù)10次。

　　7.仰臥拉腿，這個(gè)動(dòng)作可以改善盆腔肌肉的血流，柔韌性，延長(zhǎng)性交時(shí)間。先仰臥，右腿彎曲，放在左膝上。用左手拉住右腿，并嘗試靠近胸部。然后換另一邊，重復(fù)10次。