健康減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？如何運(yùn)動(dòng)減肥？

減肥一直就是好多朋友進(jìn)行的事情，減肥的目的也不太一樣，有的是為了讓自己的體重瘦下來，也有的是為了保持好的身材，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法也很多，一般通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥是最健康的減肥方法，不過在通過運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候也要注意有選擇性的進(jìn)行，主要是根據(jù)自己的情況來，下面了解一下健康減肥的運(yùn)動(dòng)有什么?

1、游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

2、單車

現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車。

上述的兩種運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)減肥來說也是兩種效果比較好的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也是有氧運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的時(shí)候我們通過上述兩種運(yùn)動(dòng)還可以起到鍛煉身體的作用，只是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要注意安全，然后要注意時(shí)間不能太長(zhǎng)。