運動減肥的高效方法都有哪些 教你5個運動方法輕松瘦下

為什么你每天都鍛煉，卻仍然看不到結(jié)果？以下五種方法可以幫助你加速燃燒卡路里，并帶來意想不到的效果。

試試看！ 1.用音樂帶領(lǐng)運動節(jié)奏 習(xí)慣于跑步時聽音樂的人可以試著把膝蓋抬高到腰部(或更高)，并在合唱響起時繼續(xù)前進。

記住要跟上步伐！合唱結(jié)束后，繼續(xù)保持原來的節(jié)奏并重復(fù)，直到整個練習(xí)過程結(jié)束。

“2.分散注意力”研究表明，當我們專注于看電影時，我們的感知能力會下降，所以身體會無意識地更加努力工作。

因此，在鍛煉的同時看電視可能是一個好方法，但是要小心不要受傷，動作也不要不合標準。

3.讓自己隨時處于變化的環(huán)境中 如果你在跑步機上，你可以每30秒到1分鐘加快一點速度，或者調(diào)整機器的傾斜度。

不斷的變化會迫使你的身體不斷適應(yīng)環(huán)境。

這位 　4.提高心臟跳動頻率 健身教練說，他可以通過做20個開放式跳躍、3分鐘跳繩或10個Bobbi跳躍(一種全身燃燒脂肪的運動，包括快速跳躍、下蹲和俯臥撐)來提高心率。

但這并不意味著你必須放棄熱瑜伽課，因為熱可以保持你的肌肉彈性！ 010-59000

　5.在寒冷的地方做運動 當天氣寒冷時，我們的身體會燃燒更多的脂肪，此時身體需要更多的能量來維持基本體溫。