科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥的方法都有哪些 科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥需避免哪些誤區(qū)

在現(xiàn)實(shí)生活中，許多肥胖的朋友在長(zhǎng)期鍛煉后非但沒(méi)有減肥，反而有增加的趨勢(shì)，這必然會(huì)讓人對(duì)鍛煉減肥的效果產(chǎn)生懷疑。

殊不知這種情況更多的是對(duì)減肥的誤解。

因此，遠(yuǎn)離誤解，科學(xué)減肥是非常重要的。

一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)鍛煉減肥時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)之認(rèn)識(shí)的誤區(qū) 肥胖是吃高熱和高脂肪的食物，而缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。

因此，體重減輕是多種因素的結(jié)果。

如果你只靠鍛煉，不注意飲食和作息時(shí)間，減肥效果還是很差的。

因此，建議你也必須禁止在運(yùn)動(dòng)減肥期間吃高熱和高脂肪的食物。

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)之好急于求成 鍛煉減肥是遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程，渴望成功，一鍵式的心態(tài)是無(wú)法達(dá)到減肥的效果的，畢竟肥胖的形成是與長(zhǎng)期缺乏鍛煉有很大關(guān)系的，所以在減肥的同時(shí)也要注意循序漸進(jìn)，既要保證減肥的效果，又要避免鍛煉期間對(duì)身體的其他運(yùn)動(dòng)傷害。

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)之形式方法不對(duì) 鍛煉有助于減肥，但同時(shí)應(yīng)注意選擇合適的鍛煉方法。

具有減肥效果的主要運(yùn)動(dòng)形式是游泳、慢跑、健美操、舞蹈和其他有氧運(yùn)動(dòng)，而劇烈運(yùn)動(dòng)不利于減肥。

為了保證鍛煉的最大減肥效果，還應(yīng)該注意不同鍛煉方法的頻率和注意事項(xiàng)。

盲目或不規(guī)律的鍛煉往往會(huì)影響減肥效果，所以在日常生活中要注意避免。

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由于肥胖是多種因素共同作用的結(jié)果，除了鍛煉和飲食療法之外，我們還應(yīng)該注意日常生活、工作和休息時(shí)間，遠(yuǎn)離各種不良習(xí)慣。