盛夏時(shí)節(jié)吃什么水果比較好 最適合減肥的水果餐都有哪些

菠蘿減肥效果

菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素和16種天然礦物質(zhì)，能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密是它豐富的果汁，可以有效地酸脂肪，所以在夏天，你可以有效地吃菠蘿或喝菠蘿汁，但避免吃太多或未經(jīng)處理的菠蘿，第一個(gè)容易減少味道，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致菠蘿蛋白酶的生產(chǎn)，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏，會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀。避免這種情況的方法很簡(jiǎn)單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，在淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用冷開(kāi)水沖洗去咸味，放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。

推薦：菠蘿飯

材料：米飯、菠蘿、蝦、雞蛋、青豆、洋蔥、花生、朝天椒、蠔油、魚(yú)露、胡椒粉。

做法:

1.將菠蘿直立，從菠蘿的三分之一切開(kāi)，不要損壞菠蘿的頭部。留下的三分之二作為容器，輕輕挖出菠蘿果肉，用淡鹽水浸泡15分鐘，切成小丁備用。

2.洋蔥切成丁，朝天椒切圈，雞蛋放入碗中，加入少許蠔油打散備用。

4.將1勺油倒入熱鍋中，加入青豆、洋蔥丁、蝦、朝天椒炒一會(huì)兒，加入白米、炒雞蛋和菠蘿丁，最后加入調(diào)味料攪拌均勻，然后放入菠蘿杯中，撒上花生。

3.將適量的油放入熱鍋中，大火加熱至油80%熱，倒入蛋液，用鏟子快速攪拌，雞蛋煮熟后盛出。然后加入生花生仁炒1分鐘左右，直到酥脆。