飯后吸煙還會造成胃下垂嗎？鍛煉腹肌治療胃下垂的6個方式
許多人的一些壞習(xí)慣會導(dǎo)致胃下垂，如飯后吸煙、飯后散步、飯后吃水果等。
很多人吃飯后都有一些壞習(xí)慣，比如飯后抽煙、飯后喝茶、飯后吃水果等。這些習(xí)慣對他們的健康危害很大。他們警告你飯后不要亂吃，飯后不要做六件事，誘發(fā)常見病。
1、飯后吸煙
幾個老人，飯后會點(diǎn)煙聊天。但你知道嗎？飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是因?yàn)檫M(jìn)食后消化道血液循環(huán)增加，導(dǎo)致煙霧中大量有害成分被吸收，損害肝臟、大腦和心臟血管，導(dǎo)致這些疾病。
2、飯后飲濃茶
飯后，主人會給你一杯熱茶，但飯后喝茶會稀釋胃液，影響食物的消化。此外，茶含有大量的單寧酸，飯后喝茶，會使胃沒有時間消化的蛋白質(zhì)與單寧酸結(jié)合，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。
飯后吃水果
很多人喜歡飯后吃水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃后，需要消化1到2小時。如果飯后立即吃水果，就會被之前吃的食物阻擋，導(dǎo)致水果無法正常消化(消化食物)。時間長了會引起腹脹、腹瀉或便秘。
飯后放松褲帶
許多人吃得太多后感到恐慌，經(jīng)常放松皮帶扣，所以雖然胃很舒服，但會導(dǎo)致腹部壓力下降，迫使胃下垂。從長遠(yuǎn)來看，你會患上真正的胃下垂。
5、飯后洗澡
不知道您家里有沒有這習(xí)慣，酒飯后幾個朋友約去泡泡澡、聊聊天?這可不是什么好享受，飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
6、飯后散步
擔(dān)心自己一年過去了“發(fā)福”很多人飯后散步已經(jīng)成為很多人減肥的方法之一，但飯后散步已經(jīng)成為很多人減肥的方法之一“百步走”，由于運(yùn)動量的增加，會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。特別是老年人，心功能下降、血管硬化、餐后散步會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
常見的胃下垂疾病康復(fù)療法有：
全身鍛煉
體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。
腹肌鍛煉
仰臥，雙腿伸直抬高，放下，重復(fù)幾次，稍作休息后重復(fù)幾次。你也可以模擬騎自行車或蹲下的動作。
腹式呼吸
吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下沉，反復(fù)進(jìn)行。
飯后臥床
時間約20~30分鐘，取頭部低位，骨盆墊高，使胃向上移動。
按摩腹部
躺著，全身放松，吸氣，守住丹田(思想集中在下腹丹田穴)，呼氣。反復(fù)這樣，速度要慢，每次10~20分鐘，每天1~2次。一般運(yùn)動前做。(:網(wǎng))
氣功療法
運(yùn)動后10分鐘左右。屈膝仰臥，然后用右手揉腹部。
