既減肥又豐胸的水果都有哪些 越吃越瘦的10種水果
有哪些水果吃得越來越瘦？今日小編為大家介紹10種減肥水果，一起跟著小編來看看。
減肥是很多美女的大事，那么你知道吃什么水果才能減肥嗎？今天小編就和大家分享幾種適合減肥的水果，一起來看看。
1、甜橙
甜橙維生素C多，纖維多，熱量低，甚至可以代替蛋糕和餅干。喜歡甜食的女孩可以吃甜橙來滿足她們對甜食的渴望。甜橙高纖維素有助于排便，排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，清潔胃。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
3、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，幫助排泄。如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠低于晚餐，你自然會減肥。然而，如此快速的減肥，身體往往會因為調(diào)整不當而產(chǎn)生不良反應。如果你長期依賴香蕉，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，你的身體會慢慢發(fā)出危險警報。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖不高，如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當然很低，如果其他食物的熱量也得到適當?shù)目刂疲欢螘r間后自然會減肥。但如果你的體質(zhì)很弱，最好先吃一些高纖維蘇打餅干，以防止由空腹酸引起的胃腸道疼痛。
6、青蘋果
減肥原理：蘋果作為水果之王，其減肥效果自然不是問題。蘋果富含維生素，能促進身體的消化和吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積累。蘋果有很好的飽腹感，這可以減少其他卡路里的攝入量。簡而言之，像蘋果這樣的好水果女孩可以吃得更多。
秋天是綠蘋果的季節(jié)。多吃蘋果不僅能美容減肥，還能預防和治療疾病。吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，避免膽結(jié)石的形成，對高血壓有一定的輔助治療作用。
7、木瓜
減肥原理：木瓜含有木瓜酶。這些木瓜酶不僅能分解蛋白質(zhì)和糖，還能分解脂肪。分解脂肪可以去除脂肪，減少脂肪的積累。此外，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)木瓜含有一種能消化蛋白質(zhì)、幫助人體消化吸收食物的酶。長期食用也有利于健康。
多吃木瓜不僅能豐胸，還能減肥。據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過吃木瓜來豐胸減肥的。
8、獼猴桃
減肥原理：水果中獼猴桃的價格相對昂貴，但獼猴桃的營養(yǎng)也很高。獼猴桃被稱為維生素C之王，熱量低，糖低，脂肪含量低，食物纖維含量豐富，中醫(yī)認為獼猴桃是治療肥胖的補充水果。同時，由于膳食纖維較高，因此具有很強的胃腸蠕動能力。獼猴桃也是夜貓維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)元素，富含維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉1.6克是一種營養(yǎng)豐富、含水量大、產(chǎn)熱量低的水果。并被稱為“VC果王”的美稱。
9、番茄
減肥原理:番茄富含果膠等食物纖維，讓人感覺飽滿。有助于消除便秘，促進新陳代謝，有助于減肥。
番茄富含維生素C、E、大約有15種礦物質(zhì)，如維生素B、胡蘿卜素、鐵和鈣。能補充成人一天維生素C的需求。
10、菠蘿
菠蘿富含維生素B1.能促進新陳代謝，消除疲勞，富含膳食纖維，使消化更加順暢。如果你喜歡菠蘿，你可以在飯后吃一些。不要在胃袋空的時候吃，否則很容易被酶傷害。
為什么有些人用水果減肥卻沒有效果？
首先，這與水果的糖有很大關(guān)系：一個人攝入過多的糖必須在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，無論糖來自巧克力飲料、食物還是水果，結(jié)果都是一樣的，區(qū)別只在于轉(zhuǎn)化率。尤其是飯后吃水果，就等于吃多余的糖。這部分多余的糖必須轉(zhuǎn)化為儲存在你體內(nèi)的脂肪。不但不能實現(xiàn)“美”夢，也可能增肥，增加的脂肪最喜歡加入你最關(guān)心的腰部和腹部。雖然水果是食物纖維的重要來源，但甜果糖含量高，熱量高，必須適度接近。這就要求美容愛好者接近低糖低熱量水果，疏遠高糖高熱量水果。
為什么減肥不能長時間吃水果？
從營養(yǎng)的角度來看，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。若長期靠“水果”為生，會對人體內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。水果富含維生素和礦物質(zhì)，以及對人體健康有益的生物活性物質(zhì)，如類胡蘿卜素、生物黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。然而，人體所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如生命所需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。如果一個人不吃肉或豆制品，想每天通過水果完全攝入所需的蛋白質(zhì)，至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，以滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵很難被人體使用。長期使用水果作為晚餐肯定會導致蛋白質(zhì)和鐵攝入不足，導致貧血和免疫功能下降。長期只吃水果會降低血壓。女性月經(jīng)可能不規(guī)律或不規(guī)律，或?qū)е?a target="_blank">頭發(fā)分叉和營養(yǎng)不良，因此不應長期進行。
