運(yùn)動(dòng)減肥多長(zhǎng)時(shí)間效果好？每周用5小時(shí)運(yùn)動(dòng)最利于減肥

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運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)減肥越有幫助。每周鍛煉270-300分鐘，即4.5小時(shí)至5小時(shí)是最有利于減肥的。

經(jīng)過(guò)兩年對(duì)200名肥胖婦女的研究，美國(guó)科學(xué)家證實(shí)，每人每天攝入1200卡路里到1500卡路里，每周消耗約5小時(shí)的2000卡路里，最終達(dá)到最佳減肥目的，不易反彈。雖然這種減肥效果需要相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間，但它對(duì)人類健康非常安全。專家說(shuō)。

運(yùn)動(dòng)減肥多長(zhǎng)時(shí)間效果好？每周用5小時(shí)運(yùn)動(dòng)最利于減肥

睡眠不足它會(huì)影響人體的代謝率，使脂肪容易積累。

此外，研究人員還補(bǔ)充說(shuō)，為了達(dá)到最佳的減肥效果，減肥者需要確保每晚8小時(shí)的睡眠，但不應(yīng)超過(guò)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度。

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