減肥期間如何飲食？四大飲食絕招教你輕松減肥

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絕招1:先吃大量蔬菜

大多數(shù)蔬菜都很低GI先吃蔬菜會(huì)增加飽腹感，不會(huì)吃太多淀粉類食物。

建議:生吃新鮮蔬菜。只要烹飪后富含纖維的蔬菜，GI也比生吃高，所以生吃比煮好。

絕招2:以糙米為主食

將主食改為糙米，可以獲得充分的飽腹感，壓力不會(huì)積累，甚至可以解決嚴(yán)重的便秘問(wèn)題。

減肥期間如何飲食？四大飲食絕招教你輕松減肥

建議：用糙米代替白米后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪燃燒的證據(jù)。

絕招3:用水果代替甜食飲食減肥與減肥拼搏

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特的風(fēng)味，可以減緩乳制品的吸收。

絕招4:用水果和乳酸飲料享受零食的樂(lè)趣

建議：大多數(shù)水果都很低GI是的，每天吃飯不會(huì)影響減肥效果。

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