產(chǎn)后如何減肥效果好？特供產(chǎn)后減肥瑜伽

考慮到新媽媽的身體狀況，小特別選擇了以下產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作，分為五個(gè)步驟。建議恢復(fù)良好的母親每天練習(xí)一次，以提高脂肪消除效果。

左腳向左跨一步，使雙腳與肩同寬，雙臂向兩側(cè)平舉，與肩同高，手指張開，吸氣，頭向上，手臂、手腕、手指同時(shí)向上翻轉(zhuǎn)，呼氣，頭向下，手臂、手腕、手指同時(shí)向下翻轉(zhuǎn)。

雙腳并攏，吸氣，雙手扶腰，呼氣慢慢彎曲。

吸氣，雙手向后扶腰，吐氣后仰，注意不要過度凹折。

腳和肩膀?qū)?，吸氣，手指交叉提到胸部反手掌向上支撐天空，呼氣，左轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)身看右腳跟，停留3~5次呼吸，然后改變邊緣。

小邊溫馨提醒：新媽媽渴望減肥，但提醒你不建議在分娩后一個(gè)月內(nèi)減肥，因?yàn)樾聥寢屓蕴幱谏眢w恢復(fù)期。但為了鍛煉，建議選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不要做太困難的運(yùn)動(dòng)，注意拉四肢和扭腰的活動(dòng)。