練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽應(yīng)該注意什么？

　　產(chǎn)后怎么減肥讓很多新媽苦惱不堪，產(chǎn)后瑜伽幫助新媽解決了頭疼的問題，這項運動減肥方法達(dá)到的不僅僅只是一個減肥的效果同時還能增強(qiáng)體能，減少疾病的發(fā)生!但是產(chǎn)后瑜伽有很多的注意事項你了解嗎?

　　練習(xí)產(chǎn)后瑜伽應(yīng)該注意的問題:

　　1.自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至5天就可以下床走動，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖宮產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后1個月可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　2.運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進(jìn)行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導(dǎo)致外陰部血腫。

　　3.經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運動。經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

　　新媽在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的時候一定要注意上面的這些問題，只有掌握了這些基本常識，產(chǎn)后減肥才會快速成功!