三式瘦肚子瑜伽 舒緩壓力減小腹

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　　肚子上的一堆贅肉在夏天就會(huì)顯露無(wú)疑，怎么把這對(duì)贅肉消滅掉呢?瘦肚子瑜伽通過(guò)專門的運(yùn)動(dòng)減肥方法，有針對(duì)性的鍛煉到肚子上的贅肉，減少脂肪!減肥瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方法既健康還有效!

三式瘦肚子瑜伽 舒緩壓力減小腹

　　一、蝴蝶式瘦肚子瑜伽

　　1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對(duì)，用雙手握住了兩腳腳尖。

　　2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

　　二、天鵝式瘦肚子瑜伽

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會(huì)陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

　　3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

　　4、保持5個(gè)深呼吸之后，換另一邊再作。

　　三、開合v字式瘦肚子瑜伽

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時(shí)用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

　　3、保持深呼吸。

　　這些瘦肚子瑜伽在空腹的時(shí)候練習(xí)減肥效果會(huì)更好的哦!關(guān)鍵的是要長(zhǎng)久的練習(xí)，才會(huì)有效果的哦!

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