哪些運(yùn)動(dòng)方式，既不費(fèi)力，又可以達(dá)到減肥的目的

大家都知道運(yùn)動(dòng)是相對比較安全，也比較有效的一種減肥方式。平時(shí)進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，既可以達(dá)到減肥的目的，又不會對身體造成傷害。但是許多減肥人士卻因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太累而無法堅(jiān)持下去，實(shí)際上有些運(yùn)動(dòng)方式既不費(fèi)力，而且也能夠達(dá)到減肥的目的。

哪些運(yùn)動(dòng)方式既不費(fèi)力又可以減肥呢？

1、爬樓梯

爬樓梯是一種不錯(cuò)的減肥方式，而且還能夠提高心肺功能，對預(yù)防冠心病有一定的幫助，同時(shí)還能夠起到減肥瘦身的作用，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，爬30分鐘的樓梯則可以消耗260卡路里的熱量，比散步要高出4倍，比游泳要多出2.5倍。這個(gè)方式對膝蓋負(fù)壓較大，一定要量力而行。

2、做家務(wù)減肥

在做家務(wù)的過程當(dāng)中也可以減肥，比如燒菜做飯、擦地板等等這些小動(dòng)作看起來毫不費(fèi)力，實(shí)際上卻可以鍛煉身體的肌肉，因此在閑暇的時(shí)候可以多做一些家務(wù)，雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，但只要能夠堅(jiān)持下去，就能夠得到很好的瘦身效果。

3、跳舞

跳舞是一種可以讓全身都得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，而且能夠使身體的平衡性變得更強(qiáng)，不僅如此，還能夠使心肌的收縮能力變得，同時(shí)還能夠使血液循環(huán)變得更加流暢，并起到延緩細(xì)胞衰老的作用，另外在跳舞的過程中，身體各個(gè)部位都能夠得到充分的鍛煉，促使各個(gè)部位都能夠慢慢的瘦下去，比如腰部或者大腿。

4、游泳

游泳是不少減肥人士都會選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡灸軌蚴谷梭w的新陳代謝變得更快，而且在短時(shí)間內(nèi)就能夠消耗大量的卡路里，半個(gè)小時(shí)就能夠消耗1100千焦的熱量，另外水有浮力，并不會使人太過費(fèi)力，而且還能夠使關(guān)節(jié)和肌肉變得更加協(xié)調(diào)，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，不但體重能夠降下來，而且體型也會變得更加完美。

5、慢跑

慢跑也是一種不錯(cuò)的減肥方式，既可以達(dá)到減肥的目的，又不會使肥胖的人更費(fèi)力。而且在慢跑的過程中，無論是腰部還是背部，又或者是四肢，都能夠得到鍛煉，避免脂肪堆積，從而達(dá)到瘦身的效果。建議在跑步之前要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免意外傷害的發(fā)生，比如肌肉拉傷。

溫馨提示

這些運(yùn)動(dòng)方式相對而言都比較省力，也比較容易堅(jiān)持下去，而且瘦身的效果還比較明顯，因此肥胖人士可以根據(jù)自己的需求以及喜好，選擇自己喜歡的其中一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去就能夠瘦下來。