女士減肥最有效最快捷的方法 管住嘴邁開腿

肥胖加速衰老，而且肥胖會破壞自己的身材，讓自己看起來就不美麗。這些認識讓女性更熱衷于減肥，這也是為什么減肥經久不衰的原因?？墒?，很多女性減肥都不成功，有的反復減肥結果越減越肥，有的人開始信誓旦旦想減肥，最后卻因為堅持不下來而放棄。

其實，這些失敗都是有原因的，其中一個原因就是急功近利，很多女性恨不能一夜之間瘦成閃電，于是就選擇一些極端的減肥方法，比如吃減肥藥，吃減肥藥確實可以很快的瘦下來，因為主要的作用是腹瀉，身體的水分減少了，自然就瘦下來。

一旦減肥藥停止了，身體的水分平衡了就又胖回來，所以很苦惱。還有一些女性去做吸脂手術，那是立竿見影就瘦下來，非常開心，但是不改變飲食習慣，過一段時間又胖回來。還有的人去做針灸減肥或者拔罐減肥，都是不錯的選擇，但是，做的時候瘦，停下來之后還是反彈。這些減肥方法都沒錯，但是，關鍵是沒有正確的運用。

任何一種減肥方法都是很難長時間保持效果的，想要不反彈只能靠自己，那就是管住自己的嘴，邁開自己的腿。想減肥不在飲食上控制不行，想減肥不運動也一樣不行，兩者缺一不可。無論是針灸也好拔罐也好都要控制飲食，這邊實施的是減肥的措施，那邊又使勁吃大魚大肉，那想減肥簡直是可笑。

女士減肥最有效最快捷的方法

女性減肥想要最有效最快捷，那就是要管住嘴巴邁開雙腿。同時，要對減肥充滿信心，相信通過自己的努力一定可以瘦下來，還要告訴自己減肥不是一朝一夕的事情，需要堅持不懈的努力才能成功。還可以對自己進行心理暗示，想象著自己瘦下來的樣子，穿上很時尚的時裝走在路上那種怡然自得的形象，給自己的心理鼓勁。

做好心理準備之后，就開始做周密的減肥計劃，這也是一項大工程，需要有計劃的進行，如果開始的很隨意，放棄也會很隨意，開始計劃周詳就會按部就班去做。

1、首先選擇一種自己喜歡并且能夠堅持下去的運動，建議選擇游泳或者瑜伽，然后學會這種運動的技巧。然后，計算自己每天進食的熱量，如果發(fā)現進食的熱量太高，那就要對現在的飲食結構進行調整，可以根據網上食物熱量表進行調整，少吃一些熱量高的食物。

2、不僅要改變飲食的結構，還要在飲食的時間上加以控制，絕對不吃宵夜，減肥期間減少出去大吃大喝，晚上8點之后不吃任何的食物，晚餐可以不吃主食，吃一些玉米或者土豆等，多吃一些蔬菜和水果。

這樣管住了進食關，減少了熱量攝入，同時有運動增加熱量的消耗，假以時日一定會瘦下來，而且這種方法瘦下來，是不會反彈的。