怎樣可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 四種運(yùn)動(dòng)讓你失衡內(nèi)分泌慢慢恢復(fù)

內(nèi)分泌失調(diào)是比較常見的病癥，很多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，如果不及時(shí)調(diào)理不但會(huì)影響月經(jīng)，還可能會(huì)造成不孕，調(diào)理內(nèi)分泌的方法很多，除了服用藥物和飲食調(diào)理之外，運(yùn)動(dòng)也是不可以缺少的，瑜伽、跑步、游泳、打球等都是很合適的運(yùn)動(dòng)。

大多數(shù)人都知道正常的內(nèi)分泌是非常重要，尤其是女性，如果內(nèi)分泌不正?？赡軙?huì)導(dǎo)致很多健康問題，首先是皮膚衰老、長(zhǎng)斑，其次就是月經(jīng)不正常，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很多方法，除了藥物和飲食，運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法，很多運(yùn)動(dòng)都可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，下面推薦幾種。

1、跑步：運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)，而跑步就是最好的運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常跑步不但可以促進(jìn)身體代謝，還可以調(diào)節(jié)情緒，很多人的內(nèi)分泌問題是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所致，因此平時(shí)經(jīng)常跑步鍛煉是非常好的，沒有時(shí)間跑步，平時(shí)上下班可以少坐車、多走路。

2、瑜伽：經(jīng)常練瑜伽可以舒緩身心，緩解焦慮、緊張等不良情緒，還可以平衡身體的腺體分泌，讓人得到放松，從身體到心理都得到調(diào)節(jié)，可以預(yù)防和治療內(nèi)分泌紊亂。這是特別適合女性的運(yùn)動(dòng)方式。

3、跳繩：跳繩也是很適合用于調(diào)理內(nèi)分泌的運(yùn)動(dòng)，如果沒有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，選擇跳繩是最好的，在家里就可以跳了，而且任何時(shí)間都可以進(jìn)行，女性經(jīng)常跳繩還可以減肥，鍛煉平衡能力、提高睡眠質(zhì)量。

4、跳舞：現(xiàn)在很流性廣場(chǎng)舞，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于中年人特別適合，跳舞時(shí)的運(yùn)動(dòng)量也是相當(dāng)大的，而且還可以鍛煉身體，一群人一起跳舞氣氛也很好，可以緩解壓力，放松身心，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)于有更年期癥狀的女性來說，經(jīng)常跳舞是很好的。

大家在選擇運(yùn)動(dòng)的適合要量力而行，不要選擇超出自己能力范圍的運(yùn)動(dòng)，如果身體很僵硬，就不要去練習(xí)瑜伽，選擇一些伸展運(yùn)動(dòng)比較合適。如果腿腳不好，就不要跑步。有些女人總是喜歡挑戰(zhàn)高難度運(yùn)動(dòng)，這是不好，稍不注意就會(huì)傷害身體。