飲食+運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)媽營(yíng)養(yǎng)消化好

懷孕期間，家里人總會(huì)費(fèi)盡心思為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備很多好吃的。然而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一不注意就可能造成胃部消化不良了。消化不良不僅僅使得準(zhǔn)媽媽食欲不振，而且會(huì)導(dǎo)致其營(yíng)養(yǎng)不良。那么，準(zhǔn)媽媽該如何避免消化不良?

1.吃多些易消化的食物

家人總希望能夠及時(shí)為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在準(zhǔn)媽媽的飯桌上經(jīng)常以多魚(yú)多肉多主。然而，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的肉并不利于消化?？梢詾闇?zhǔn)媽媽熬些易消化的粥，并在粥里加多些肉碎蔬菜等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此類食物易于準(zhǔn)吸收且易消化。

2.堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感到精神不振，不想活動(dòng)。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的休息只會(huì)讓準(zhǔn)媽媽更加疲乏，甚至使得體內(nèi)的食物得不到消化。準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)。一方面，運(yùn)動(dòng)有利于釋放不良情緒，使其更加神清氣爽。另一方面，準(zhǔn)媽媽多些走動(dòng)，才能有助于體內(nèi)的消化，不至于過(guò)度的積食乃至消化不良。

3.保持心情愉悅

很多人可能不知道，心情也會(huì)影響消化。事實(shí)上，很多人心情不好就會(huì)隨之食欲不振，對(duì)于準(zhǔn)媽媽更是如此。心情的好壞對(duì)人的身體健康特別是消化系統(tǒng)的運(yùn)行也是有很大的影響。倘若準(zhǔn)媽媽時(shí)常心情壓抑，那么，血液也會(huì)隨之不流暢，體內(nèi)的食物也就更難得到疏通消化了。準(zhǔn)媽媽保持心情愉悅，食欲會(huì)更好，消化系統(tǒng)自然也能更好運(yùn)行。

4.多備些易消化的零食干果

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常嘔吐且食欲不振。這樣的情況下，也就容易消化不良了。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽可以在家中備一些山楂、話梅之類等零食干果。此類食品有利于促進(jìn)消化，而且對(duì)于孕前的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)更有止吐開(kāi)胃的功效。

準(zhǔn)媽媽在預(yù)防消化不良的同時(shí)也要注意不要過(guò)度的斷絕肉類的攝入。保持營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食規(guī)律是預(yù)防消化不良之根本。