簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)緩解上班族眼部疲勞

上班時(shí)間盯著電腦，下班后低頭玩手機(jī)，脆弱的眼睛也需要休息和保養(yǎng)。呵護(hù)眼睛的微運(yùn)動(dòng)，趕快動(dòng)一動(dòng)吧，避免讓眼睛過(guò)度干澀疲勞。

1、眨眼運(yùn)動(dòng)：

先用力閉起眼睛，再慢慢睜開(kāi)?？稍诠ぷ髦械男菹r(shí)間做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，避免眼睛過(guò)度干澀、疲勞及充血。

2、眼球運(yùn)動(dòng)：

可放松眼部肌肉，讓眼睛更靈活!

A、先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。

B、閉上眼睛，眼球慢慢上下移動(dòng)，來(lái)回5次。接著再分別左右移動(dòng)、由左上向右下移動(dòng)、由右上向左下移動(dòng)，各來(lái)回5次。

C、張開(kāi)眼睛，眼球慢慢先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5圈，接著再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5圈。

D、閉上眼睛，重復(fù)以上a+c的動(dòng)作。

3、看遠(yuǎn)看近運(yùn)動(dòng)：

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠(yuǎn)方5秒后，再將目光轉(zhuǎn)移至身邊的景物5秒鐘，反覆數(shù)次。