最適合女生的六個瘦身運動

減肥對女孩子來說是個永遠(yuǎn)不會過時的話題，相對于節(jié)食，運動是最好的辦法，一起來看看哪些運動適合女孩子減肥瘦身!

現(xiàn)在的人，都開始講究養(yǎng)生了。而養(yǎng)生，自然就少不了運動了。下面和大家一起看看什么運動最適合女孩子呢?

運動方案一：滑冰

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，您去過了嗎?夏天的時候，您可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議您現(xiàn)在盡快學(xué)，如果您目前還不會的話。

運動裝備：運動裝（如果您是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。

運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使您的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高您的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!

運動方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。

適合人群：任何人，不論您是平常人還是運動員，也不論您的年紀(jì)。

運動裝備：一輛自行車，如果您不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護(hù)，您不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉您的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于您的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經(jīng)濟。

運動方案三：慢跑/散步

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做WOGGING，它來自于jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，如果您熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果您沒有時間的話，建議您把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果您不很挑剔的話，柏油路就可以是您的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

運動方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓您的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使您變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動效果：這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，您走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于您身體的伸展;美麗的球場更會使您心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

運動方案五：騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。

運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一批有靈性、易接近的馬），帽子。

運動效果：可以鍛煉您的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使您的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：接近自然的運動方式，讓您的身心都得到愉悅。

運動方案六：排球

當(dāng)我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：會使您的個子越長越高，所以建議您盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對您的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

運動評價：讓您的協(xié)作能力更強!