警惕！這些誤區(qū)讓你節(jié)假日悄悄胖

一些喜歡參加假日聚會的朋友，總是愛采用一些極端的辦法來實現(xiàn)短期瘦身，往往效果不好，還會誘發(fā)假日期間的暴飲暴食，甚至假日之后的體重反彈。

您陷入這些誤區(qū)了嗎？

1、大餐前一頓什么也不吃

《保持苗條》一書的作者之一，塔米·拉卡托斯·謝爾斯說博士：“當(dāng)您上一頓餓得夠嗆的時候，當(dāng)歡慶宴開始的時候，您覺得就可以對胃口大開綠燈。最有效的防止假日暴食的方法，就是跟平時一樣正常吃飯。那么，在聚會的時候，就不會那么貪婪?；蛘咴诖蟛椭埃砸环莞缓攀忱w維的小加餐，比如低脂奶泡燕麥片，也能幫助您不至于在聚會宴上暴食。

2、先喝酒再吃東西

如果，您在聚餐開始之前，先來一杯雞尾酒或是其他酒精飲料。那么，這個飲料帶來的問題，還不僅僅是它本身熱量很高。2007年蘇格蘭做的一個研究發(fā)現(xiàn)，那些在午餐之前喝了一杯開胃酒的人，比那些在用餐中一邊吃一邊喝開胃酒的人要多吃了一些食物。降低身體吸收酒精的速度，同時也能幫助您在正餐的進(jìn)食中，適度控制吃進(jìn)去的食物的種類和分量。所以，在喝酒之前，先喝一大杯白開水，或者是先吃一些食物，能避免在正餐開始時多吃。當(dāng)然，如果能戒掉酒或酒精飲料更好。

3、覺得假期長胖是不可避免的

因為好不容易有家人團(tuán)聚的機(jī)會，吃到很多平時難以吃到的美食，多吃是必然的，長胖也是情理之中。所以，也不去管體重有沒有增加了。也許，假期并不是最好的減重的時間，但是，至少您可以做到保持以前的減肥成果。邦妮·陶布·迪克斯博士說：“您把假期的目標(biāo)定在保持體重上，執(zhí)行起來也會更容易?！卞e誤的做法就是，在元旦以及春節(jié)期間，制定一個嚴(yán)格控制飲食計劃。我們都知道，這執(zhí)行起來非常困難，因為在那樣一個氛圍中，周圍的人都在開心地享受美食，您很難克制住自己的食欲。梅博士說，最好的解決方案就是，培養(yǎng)一個健康的飲食習(xí)慣，有節(jié)制地享受美食，不管是節(jié)假日還是平時。

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