怎么變成吃不胖的體質(zhì) 四個(gè)好習(xí)慣助你一臂之力

減肥是一個(gè)身體創(chuàng)造熱量缺口的過程，要想變成吃不胖的體質(zhì)，主要是通過飲食、活動(dòng)、基礎(chǔ)代謝等熱量消耗來完成。如果想要減肥的話，最主要的還是要提高基礎(chǔ)代謝比較實(shí)際，不僅可以擁有理想的體重，還能夠提高減脂的效率，讓自己變成易瘦體質(zhì)。

很多人都想輕易的瘦下來，但是，有那么一些人很容易就會(huì)胖，不論如何減肥，就是瘦得比別人慢一些。這樣的人不僅是因?yàn)轶w內(nèi)有脂肪，還是因?yàn)殚L(zhǎng)久以來，養(yǎng)成的生活習(xí)慣不正確導(dǎo)致的，從而導(dǎo)致新陳代謝機(jī)能低下。那么，怎么變成吃不胖的體質(zhì)呢?有哪些好習(xí)慣能夠變成吃不胖的體質(zhì)呢?

四個(gè)好習(xí)慣助您一臂之力：

一、不要忽視早餐。

早餐是和基礎(chǔ)代謝關(guān)系最大的一餐，如果錯(cuò)過早餐的話，那么一天的基礎(chǔ)代謝要從中午才能開始。所以大家一定不要省掉早餐，最好在起床的40分鐘內(nèi)吃完早餐。如果周末想睡懶覺，也要先吃完早餐休息一下，再回去接著睡回籠覺吧。

二、飲食要規(guī)律。

千萬不要為了減肥而過度節(jié)食，因?yàn)檫@樣身體會(huì)誤認(rèn)為您在挨餓，這時(shí)候維持心跳、呼吸的基礎(chǔ)代謝就會(huì)自動(dòng)降低，反而會(huì)影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，過度節(jié)食會(huì)使代謝率降低，也會(huì)造成減肥復(fù)胖的幾率增加。

三、攝入足夠的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，而氨基酸、脂肪與碳水化合物相比，很難在人體內(nèi)消化分解。蛋白質(zhì)和淀粉、糖類脂肪食物不同，吃下去之后會(huì)讓身體溫暖，升高自身的體溫。而進(jìn)食淀粉、脂肪以及糖類食物，只是為了滿足身體的需要，并不能增加身體的代謝。

四、早睡早起。

早睡早起，能夠保證充足的睡眠時(shí)間。如果無法保證充足的睡眠時(shí)間，那么身體器官也會(huì)無法得到完整的休息，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)下降。所以大家一定要保證每天晚上11點(diǎn)前入睡，這樣器官才能有更好的代謝能力。

除了以上這四個(gè)好習(xí)慣能夠助大家變成吃不胖的體質(zhì)之外，大家也可以在日常生活中盡量多吃一些堿性食物，比如海帶、蘋果、白蘿卜、番茄、香蕉等，這些食物能夠中和酸性物質(zhì)，維持身體達(dá)到平衡。同時(shí)，大家也可以在平常適當(dāng)鍛煉一下，適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪饬?，平時(shí)該動(dòng)的時(shí)候就充分動(dòng)起來。這樣，成為吃不胖體質(zhì)就不是什么難題了。