運(yùn)動(dòng)時(shí)右腹痛 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好帶來(lái)的傷害

為響應(yīng)“全民運(yùn)動(dòng)“的號(hào)召，各種公益活動(dòng)也開始加入運(yùn)動(dòng)，很多人也積極投身運(yùn)動(dòng)，不僅為慈善，也為強(qiáng)身健體。但運(yùn)動(dòng)中不免會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題，如：運(yùn)動(dòng)腹痛。本文從運(yùn)動(dòng)腹痛的含義，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)腹痛的原因，以及運(yùn)動(dòng)腹痛的情況來(lái)進(jìn)行闡述，旨在讓人們了解運(yùn)動(dòng)腹痛，并在出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，能夠及時(shí)治療，有利于幫助人們養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

古希臘格言說(shuō)到：“如果您想強(qiáng)壯，跑步吧!如果您想健美，跑步吧!如果您想聰明，跑步吧!”。由此可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體身心健康是多么的重要。但很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)右腹痛的狀況。那為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腹痛呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下有關(guān)這方面的知識(shí)吧。

一、事實(shí)上，大多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)的早期階段都會(huì)出現(xiàn)這種腹痛，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)稱之為“運(yùn)動(dòng)腹痛”。那又是什么原因造成了“運(yùn)動(dòng)腹痛”呢?下面我們就一起來(lái)了解一下。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不足。

開始運(yùn)動(dòng)量太大，由于內(nèi)臟器官的功能還沒(méi)有達(dá)到應(yīng)該加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)水平，尤其是在心肌力差時(shí)，搏動(dòng)無(wú)力，影響靜脈血液回流，下腔靜脈受到的壓力上升，肝靜脈回流受到阻塞，這種情況可引起肝臟淤血腫脹，增加肝脾膜張力，會(huì)伴隨有牽扯性疼痛。預(yù)防這種運(yùn)動(dòng)腹痛，關(guān)鍵是做好運(yùn)動(dòng)前的充分準(zhǔn)備，使內(nèi)臟適應(yīng)。

2、胃腸痙攣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起的腹痛，較輕時(shí)出現(xiàn)隱痛、脹痛，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)絞痛。疼痛部位主要是在臍和腹部。這種腹痛在腹部，可以熱敷緩解痙攣。運(yùn)動(dòng)前的預(yù)防措施是不要吃得過(guò)飽，不要吃容易產(chǎn)生氣的食物，如豆類、薯?xiàng)l和冷飲。

3、腹直肌痙攣。

“運(yùn)動(dòng)腹痛”常常發(fā)生在夏季，當(dāng)運(yùn)動(dòng)劇烈時(shí)，由于大量的水、鹽的損失，身體的代謝紊亂，再加上疲勞，可導(dǎo)致腹直肌痙攣腹。預(yù)防的關(guān)鍵是在夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背部伸展運(yùn)動(dòng)伸展腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節(jié)律紊亂。

大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量降低，導(dǎo)致缺氧、呼吸肌疲勞，膈肌疲勞后減弱了它對(duì)肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹，最后引起腹痛。對(duì)于這種腹痛，關(guān)鍵是要調(diào)整呼吸節(jié)律，盡量用鼻子呼吸，不要張口呼吸。

二、從腹痛的表現(xiàn)及原因分析，可以分為以下兩種情況。

一種腹痛是由于內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)，疼痛發(fā)生在肝臟右肋和左肋（脾）。主要是因?yàn)檫@些人平時(shí)鍛煉少，心肌力差，心肺功能比較弱，再加上運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足，所以，往往會(huì)出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。

另一種腹痛是由于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好，主要是胃腸痙攣牽扯神經(jīng)引起的。通常表現(xiàn)為隱痛、疼痛或陣發(fā)性絞痛。這主要是因?yàn)轱埡筮^(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)（小于1小時(shí)）或吃得過(guò)飽，喝太多水（尤其是冷飲）或饑餓運(yùn)動(dòng)（胃酸或冷空氣對(duì)胃的刺激），導(dǎo)致胃痙攣。如果體內(nèi)寄生蟲（如蛔蟲）或在運(yùn)動(dòng)之前吸入大量氣體或吃了不易消化的食物（如豆類、薯?xiàng)l、牛肉等）引起的腸痙攣。

伏爾泰曾說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”?？梢?，運(yùn)動(dòng)在我們生活中是多么地重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體、塑造身型，還能愉悅心情。擁有一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也會(huì)讓我們驅(qū)趕病魔。讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧!