孩子胖乎乎的很可愛，但兒童肥胖的3大危害你了解嗎？

很多家長(zhǎng)都喜歡胖乎乎的小孩子，看起來很可愛，但是兒童太過肥胖造成的危害是相當(dāng)大的。兒童肥胖不僅會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還容易產(chǎn)生心理問題。所以家長(zhǎng)們要重視兒童的健康成長(zhǎng)，要合理的控制體重。

那么兒童肥胖會(huì)造成哪些危害呢？

1、影響生長(zhǎng)發(fā)育

身體太過肥胖，會(huì)對(duì)身體多個(gè)系統(tǒng)和氣化造成嚴(yán)重的傷害，比如肌肉系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)，在體重超標(biāo)的情況下，會(huì)對(duì)肌肉和骨骼產(chǎn)生相當(dāng)大的壓力，進(jìn)一步對(duì)肌肉和骨骼以及關(guān)節(jié)等造成傷害。肥胖還會(huì)影響內(nèi)分泌和生殖健康，容易出現(xiàn)性早熟。而且兒童太過肥胖，還會(huì)增加成年之后誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、影響大腦發(fā)育

有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的兒童智力水平往往會(huì)低于體重正常的兒童，而且越肥胖對(duì)智力的影響就會(huì)越大。兒童過度肥胖，在睡眠之后容易出現(xiàn)腦部缺氧和呼吸暫停，從而進(jìn)一步影響到兒童的智力發(fā)育。會(huì)影響兒童的學(xué)習(xí)能力和活動(dòng)能力以及交際能力。

3、影響運(yùn)動(dòng)能力

肥胖的兒童依法表現(xiàn)出行動(dòng)遲鈍，因?yàn)轶w重限制了活動(dòng)能力。肥胖兒童的肺活量相對(duì)來說會(huì)差一些，還有身體的柔韌性和耐力以及爆發(fā)力都會(huì)低于體重正常的兒童，所以肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)比較差。

那么兒童要如何減肥呢？

1、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最健康有效的減肥方法，您都讓孩子打打球、跑跑步，還可以騎單車、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，可以達(dá)到減肥的目的。要采取循序漸進(jìn)的方式，不能夠盲目的追求高強(qiáng)度高運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生一些意外事件。

2、飲食多樣化

要想減肥飲食控制是必不可少的一個(gè)步驟，要減少進(jìn)食量，但是不能夠節(jié)食，要注意飲食多樣化，每天要吃蔬菜、水果、牛奶、堅(jiān)果、豆制品、動(dòng)物性食物，還要適當(dāng)?shù)某砸恍┕阮愂澄铩Ｍ瑫r(shí)還要注意，一定要吃好早餐，晚餐也不能少。烹飪食物的時(shí)候要注意，不要用油炸的方式，油炸食品會(huì)增加熱量，更容易發(fā)胖。烹飪的方式以采取燉、煮、蒸的方式為好。

3、作息有規(guī)律

一定要注意，不要讓孩子養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，要做到早睡早起，每天要保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才有利于生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常熬夜、久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖，有規(guī)律的作息才有利于身心健康發(fā)育。

家長(zhǎng)要注意督促孩子保持健康的生活方式，兒童肥胖是一種病態(tài)，不利于健康發(fā)育。在平時(shí)的飲食要注意合理搭配，合理的控制進(jìn)食量，不要盲目的給孩子進(jìn)補(bǔ)，以免營(yíng)養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖，反而不利于健康。