女性腹部肥胖的原因有哪些 久坐是腹部肥胖主因

腹部肥胖是很多女性都存在的問題，腹部肥胖不僅僅是看起來(lái)不太美觀，影響到女性的自信心，還有可能會(huì)造成女性腹部器臟的擠壓，影響到女性的身體健康。因此存在腹部肥胖問題的女性，可以適當(dāng)調(diào)整自己的飲食，增加運(yùn)動(dòng)盡快解決這個(gè)問題。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，女性之所以會(huì)出現(xiàn)局部肥胖跟激素水平以及激素調(diào)節(jié)能力，都存在一定聯(lián)系。換而言之，如果女性身體存在腹部過度肥胖的情況，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行激素方面的檢查，當(dāng)然對(duì)于大部分普通女性而言，腹部肥胖僅僅是因?yàn)樯钪械囊恍┎涣剂?xí)慣造成的，比如以下幾種。

第一個(gè)原因是飲食結(jié)構(gòu)的問題。一些女性特別是以前不胖突然發(fā)胖的人，平常就不太關(guān)注營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，沒有反思過自己的飲食結(jié)構(gòu)是否合理健康，其實(shí)與女性激素分泌關(guān)系最重要的就是碳水化合物。如果女性在主食的選擇上只考慮米飯面條這些精良食物，血糖會(huì)升得比較快，自然而然就會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖了。因此即使是沒有糖尿病的人，也建議適當(dāng)考慮一下用粗糧來(lái)代替主食中的精良，保證主食的選擇多樣，盡量不要選擇升糖比較快的食物。

第二個(gè)原因是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的問題，從這個(gè)角度來(lái)看，久坐于女性腹部肥胖之定是存在著聯(lián)系的，因?yàn)榫米呐赃\(yùn)動(dòng)比較少，腹部的肌肉鍛煉不到位，力量比較差，很多脂肪都會(huì)有現(xiàn)在腹部囤積，看起來(lái)腹部就會(huì)比較肥胖了。因此有久坐習(xí)慣的女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在坐一段時(shí)間之后就定時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體，日常運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該以加強(qiáng)腰部力量為主。

第三個(gè)原因是精神壓力過大的問題。尤其是針對(duì)很多上班需要經(jīng)常面對(duì)電腦的女性，長(zhǎng)時(shí)期的對(duì)著電腦，會(huì)容易產(chǎn)生焦慮情緒，而焦慮情緒又會(huì)分泌皮質(zhì)醇，進(jìn)而引發(fā)肥胖。另外還有一些壓力大的女性會(huì)采用暴飲暴食的習(xí)慣來(lái)排解壓力，這也是腹部肥胖的重要原因之一。

腹部肥胖的減脂并不能夠局部進(jìn)行，減脂是一個(gè)整體的過程。除了要考驗(yàn)誹謗女性的耐心和毅力之外，也是對(duì)女性營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的一個(gè)考察。因?yàn)橹挥锌茖W(xué)的搭配飲食，才能夠健康穩(wěn)定地達(dá)到減肥效果。