減肥水果可以代替正餐嗎？夏季快速瘦身的水果有哪些？

夏天是減肥最好的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)由于高溫的原因?qū)е麓罅康暮挂号懦鲶w外，有助于身體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，也可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，更好的把身體里面的多余脂肪排出體外。很多人在夏季會(huì)選擇用水果來(lái)進(jìn)行減肥，很多愛(ài)美的女性每天只吃水果不吃正餐，這樣的做法是對(duì)的嗎?下面我們來(lái)看看。

減肥水果可以代替正餐嗎？

有一個(gè)水果減肥的硬性條件就是如果吃水果可以減肥的話，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量低，才會(huì)有消脂的效果。如果平時(shí)消耗的能量不是很多，那么即使攝入再少了的食物，對(duì)于減肥起不到任何效果。如果長(zhǎng)期用水果代替正餐還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的癥狀出現(xiàn)。而且正常的人體不可以一直持續(xù)這樣的方法控制體重，一旦恢復(fù)正常飲食，就會(huì)比之前還要胖。所以所，減肥的時(shí)候水果是不可以代替正餐的。

夏季快速瘦身的水果有哪些？

1、葡萄柚

葡萄柚對(duì)人體的好處很多，可以很好的避免身體吸收大量的糖分，可以抑制糖分的吸收，特別是經(jīng)常出現(xiàn)水腫的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸谚?，因?yàn)樗w內(nèi)含有豐富的可溶性纖維，消除水腫效果非常顯著。

2、草莓

草莓含有大量的維生素b和維生素c，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)的循環(huán)有很好的促進(jìn)作用?？梢钥焖侔讶梭w的毒素排出體外。同時(shí)，草莓里面的維生素c還可以很好的抑制皮膚下的黑色素的形成，快速排除有毒物質(zhì)。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的維生素C和果酸，能促進(jìn)人體的消化功能，避免體內(nèi)更多的熱量積聚，形成脂肪。另外，蘋(píng)果里面果膠含量高，能保持血糖平衡，降低血液膽固醇，讓人們有一種飽腹感，可以控制飲食量。

4、西紅柿

西紅柿中含有大量的番茄紅素和膳食纖維，可以有效的降低血液中的膽固醇，增強(qiáng)人體的代謝能力，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，刺激體內(nèi)垃圾排出體外。

5、山楂

山楂可有效降低血清甘油三酯和膽固醇的含量，使身材變得更苗條。它含有大量的山楂酸和維生素，可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪分解，避免脂肪的囤積。

除了以上介紹的水果減肥效果不錯(cuò)以外，還應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)腻憻挘刻毂３职胄r(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到更好的減肥效果，同時(shí)也要避免吃高脂肪和含糖量高的食物。