誰說上班不能減肥？“久坐一族”瘦腰有秘籍

相信大家都聽說過過勞死，過度的勞累可能會(huì)導(dǎo)死亡的發(fā)生，您聽說過過勞肥么？與過勞死是相同的道理，過度的壓力，不良的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。那么怎么避免過勞肥呢？下面為大家介紹預(yù)防過勞肥的方法！

久坐少動(dòng)者易患過勞肥

近日，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過網(wǎng)絡(luò)對(duì)2848人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”，19.8%的人認(rèn)為“非常多”；75.7%的人認(rèn)為，“長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏運(yùn)動(dòng)”是導(dǎo)致“過勞肥”的首要原因。

為什么忙碌的工作非但沒有使體重下降，身上的肉反而越來越多呢？

長(zhǎng)時(shí)間緊張會(huì)造成管理飲食的神經(jīng)元失去平衡，導(dǎo)致食欲變化。從醫(yī)學(xué)角度上講，過度忙碌，睡眠勢(shì)必不足，壓力也會(huì)隨之增大。而睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多，讓人進(jìn)食過量，再加上不規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的匱乏，都會(huì)使人肥胖。有些人尤其是女性，壓力越大越想吃，最終攝取了過多熱量。

過勞肥的危害

1、高血壓。肥胖最常見的合并癥就是高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。

2、冠心病。肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，肥胖還會(huì)加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。

3、糖尿病。當(dāng)人胖到一定程度時(shí)，肌肉和脂肪會(huì)對(duì)胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時(shí)，胰島細(xì)胞就會(huì)代償性地分泌更多的胰島素來對(duì)抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后，過度工作的胰島細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。

推薦按摩減肥效果好

大橫穴

隸屬足太陰脾經(jīng)。[定位]在腹中部，距臍中4寸。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）；

雙小指抵住關(guān)元穴（肚臍下四橫指）；按摩1～2分鐘。

中脘穴

此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為：雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）；輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運(yùn)動(dòng)，每天1-2次。除了能減肥，這個(gè)手法還能降糖、通便、降血壓。

拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時(shí)針依次拿揉（即捏住的同時(shí)揉動(dòng)），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

合谷穴

按摩合谷穴也能達(dá)到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為：用一手的拇指和食指相對(duì)捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。