4個(gè)錯(cuò)誤減肥方式反會(huì)加重便秘

夏天到了，減肥因此被很多女性提上了日程表。某種程度上，肥胖和便秘有著一定的關(guān)聯(lián)性，便秘一直是減肥的勁敵，它會(huì)導(dǎo)致下腹脹，嚴(yán)重還會(huì)引起水腫和浮腫。可以一次搞定肥胖和便秘自然再好不過(guò)，然而，如果減肥方法不當(dāng)，卻反而會(huì)加重便秘的癥狀。

香蕉當(dāng)飯吃

不少人會(huì)在減肥的時(shí)候用水果當(dāng)零食，甚至部分取代主食，香蕉低熱量高飽腹感，加上還有著潤(rùn)腸的功效，因此一直深受減肥人士的喜愛(ài)。然而，這僅限于熟透了的香蕉，而生的香蕉卻反而會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

因?yàn)闆](méi)有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。

片面節(jié)食減肥

減肥自然要管住嘴，但如果片面節(jié)食減肥，每頓都餓著肚子，同樣反而會(huì)加重便秘。腸道是需要食物來(lái)刺激促進(jìn)排便的，吃得少，食物殘?jiān)?、糞便也少，大腸內(nèi)壓力越小，便秘就越發(fā)嚴(yán)重。

飲食過(guò)分清淡

為了健康和瘦身，清淡飲食自然是必要。但如果太過(guò)清淡，完全不吃主食、肉類和油脂，也是會(huì)加重便秘。因?yàn)槿梭w需要油脂的潤(rùn)滑，缺少了油就會(huì)容易造成或加重便秘。

喝太多茶

茶有收斂作用，喝多了反而會(huì)加重便秘。特別是愛(ài)喝各種減肥茶的人群，即使是普通的草藥茶對(duì)身體健康影響較小，也要在喝茶之余多喝白開(kāi)水，更別提亂喝各種添加了瀉藥和不明成分的減肥茶人群了——那是藥，不是身體所需的水！