體重數(shù)字下降不等于變瘦 減肥注意2個誤區(qū)

體重數(shù)字下降就是變瘦了嗎？

大多數(shù)人對于這個問題的答案是想當然，體重秤上的數(shù)字下降自然就表示自己瘦了。然而事實上，如果您減肥的方式不正確，體重秤上掉的數(shù)字可能代表著只是您體內(nèi)的水分或者肌肉消失，而真正的脂肪還存在您的體內(nèi)，腰圍還是那么粗，大腿還是那么胖。

大多數(shù)人衡量胖子還是瘦子是依據(jù)身高和體重的BMI值來計算，如果BMI值大于24，對于大部分中國人來說就是超重了。然而對于體育運動員或者健身教練來說，BMI值大于24，體型是非常標準甚至是瘦的。

這是為什么呢?其實只是運動員和普通人脂肪和肌肉含量不同造成的。同樣的體重，運動員明顯是肌肉占比更大，而普通人的體重則是脂肪占比更大。所以，以體重秤上的數(shù)字下降來表示變瘦了是非常不標準的。

體重數(shù)掉了不等于瘦的2個原因

如果您正在減肥，而您的體重秤上的數(shù)字一直在下降，但是您的體型甚至您感覺身上還是很多肉肉，那就要注意是不是做錯了這兩件事：

1、單純按照熱量攝入來減肥。

每天嚴格計算好自己的食物熱量，一味的低熱量，但是卻沒有好好挑選維持身體正常運轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)素，這樣只會造成飲食不均衡，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，肌肉組織不停的分解來維持身體的消耗，最后肌肉量劇減，體重是下降了，但是脂肪一點都沒減少，看起來還是那么胖，并且皮膚也會變得松松垮垮。

2、吃拉肚子或者促進排便的藥或者食物。

網(wǎng)上說宿便危害大，每個人體內(nèi)至少有幾斤的宿便，多排宿便就可以減肥，有不少朋友相信了，因此不停的吃促進排便的食物，甚至有的人還吃瀉藥排便。我們姑且不說體內(nèi)真的沒有這么多的宿便，吃瀉藥的后果就是造成體內(nèi)水分過度流失，體重是掉了，但是脂肪并沒有減少，甚至還有脫水的危險。

還有一類人也需要注意，BMI值很標準，但是腰腹游泳圈厚厚的，脂肪含量超級多，整個人看起來臃腫，這類人被稱為泡芙人，男性腰圍大于95，女性腰圍大于85，即使體重達標，看似不需要減肥，但是真正需要減肥的人就是這種，腰腹肥胖的人比其他部位肥胖的危害性更大。

所以，了解以上這些知識，很多人應(yīng)該明白體重秤的數(shù)字下降并不代表著變瘦，真正需要的是一個體脂稱，以體脂來測量是否有變瘦才是最標準的。