睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)下身胖

很多人在平時(shí)不想要減肥，可是久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)體重有明顯的上升，身體減肥方式主要是燃燒身體部分的卡路里，另外是不要去攝入過(guò)多的卡路里，所以要在運(yùn)動(dòng)和飲食方面注意控制，監(jiān)督自己，除此之外睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)引起肥胖，如何正確的調(diào)整睡姿。

了解晚上睡覺(jué)睡姿減肥法輕輕松松讓你瘦下來(lái)

你相信睡覺(jué)能減肥嗎?其實(shí)晚上睡覺(jué)睡姿減肥法是可以做到的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)控制睡眠時(shí)間和質(zhì)量來(lái)影響體內(nèi)激素水平的分泌，使其燃燒熱量分解體內(nèi)多余脂肪，睡姿很有講究。

很多懶人一面想著減肥但又懶于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有一種方法可以讓你舒服美美樂(lè)滋滋的躺著過(guò)又能達(dá)到減肥的目的，那就是采用晚上睡眠姿勢(shì)減肥法!是的你沒(méi)有看錯(cuò)，睡覺(jué)也可以減肥只要掌握科學(xué)合理的時(shí)間和辦法也能使你瘦下來(lái)。這主要是通過(guò)控制睡眠時(shí)間和質(zhì)量來(lái)影響體內(nèi)激素水平的分泌，燃燒熱量分解體內(nèi)多余脂肪。

一般這種減肥方法適用年輕的人群，與睡眠時(shí)間和質(zhì)量關(guān)系十分密切。當(dāng)睡眠時(shí)間受到限制低于八小時(shí)的時(shí)候，體內(nèi)的餓素水平提高增強(qiáng)食欲，在睡覺(jué)時(shí)身體就會(huì)把體內(nèi)的脂肪分解轉(zhuǎn)化為能量，從而有了減肥效果。當(dāng)然要想通過(guò)睡眠來(lái)達(dá)到瘦身的目的首先要有良好的睡覺(jué)習(xí)慣，午后不要吃任何的含有酒精和咖啡因成分的食物。

特別是睡前三個(gè)小時(shí)不要喝酒，因?yàn)榫凭m然會(huì)讓人昏沉容易入睡，但睡的不深一旦醒來(lái)后難以入睡。其次是找到一個(gè)合適自己的睡眠時(shí)間，做到有規(guī)律的睡眠而時(shí)間盡量保證在七個(gè)半小時(shí)以上。你要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境減少光線刺激眼睛，也可以在睡前做一些放松的活動(dòng)如看書，這樣更有助于你的睡眠。

睡眠方式大概有胎兒型、圓木型、貓姿、自由下落型等，合適自己的睡姿能很好的入睡保證睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)會(huì)影響到吃的時(shí)間，由于餓素水平提高此時(shí)生長(zhǎng)激素的增加把體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，同時(shí)因?yàn)樗叱渥憔Τ渑妫讼矚g活動(dòng)也會(huì)帶走部分熱量。睡覺(jué)雖說(shuō)能減肥但不是睡的越多越好還要講究方法，這些你都知道了嗎?