盤點腹部贅肉減不掉的原因，看你中招了沒

腹部贅肉既影響身材又不利于身體健康，現(xiàn)在很多人都嘗試通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動來減少腹部贅肉，但實際上效果不明顯，這讓很多人感到疑惑，怎么才能把腹部贅肉甩掉，其實減去腹部贅肉不難，只有找準(zhǔn)腹部贅肉減不掉原因，才能把腹部贅肉甩掉。

睡眠不足

現(xiàn)在熬夜的人越來越多，長時間的睡眠不足會令導(dǎo)致我們身體的新陳代謝速度變得緩慢，因此身體各項機能消耗的能量也會大幅度降低，大量的能量堆積就會導(dǎo)致體重的增加。最近一項研究表明，睡眠不足是導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)的重要原因，尤其是睡眠時間不足5小時的人跟容易在腹部長肉。

食用過多動物脂肪

每天攝入不超過15克能動物脂肪對我們的身體有很大的幫助，但是食用過多會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，尤其對那些邊減肥邊大量進食油膩的食物的人來說，這樣會導(dǎo)致身體攝入過多的熱量，本來腹部贅肉就很難減去，這樣吃的效果并不明顯，反而還會導(dǎo)致腹部贅肉的增加。

只關(guān)注無氧運動

不少人認為無氧運動才能更好的燃燒大量脂肪，所以只關(guān)注無氧運動，其實單單依靠無氧運動是起不到減去腹部贅肉的效果的，如果想減掉腹部的贅肉，需要無氧運動和有氧運動替相結(jié)合的.，這樣才能起到效果明顯的減去腹部贅肉的效果。

鍛煉強度不夠

低強度鍛煉減去腹部贅肉的效果不明顯，減去腹部贅肉必須增加鍛煉量，進行高強度鍛煉，因為高強度鍛煉能明顯燃燒掉更多的脂肪，因此每當(dāng)我們進行一項鍛煉的時候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這項鍛煉沒有讓你感到酸痛或疲憊，那么你這時候就要增加鍛煉強度，也就是說原來進行10~15下的動作，現(xiàn)在可以嘗試進行25下。

壓力

并不是所有的人在壓力大的情況下喜歡吃東西，但是有些人面對過大的壓力時，喜歡通過吃東西來轉(zhuǎn)移自己的注意力，尤其喜歡吃高脂肪、高熱量食物，緩解自己的壓力，但是這樣會導(dǎo)致多余的脂肪難以減去，不利于減去腹部贅肉。

溫馨提醒;以上就是腹部贅肉減不掉常見的五大原因，因此大家在減去腹部贅肉的時候，不能單單只進行瘦腰腹運動，在此同時還要注意避免以免5個原因，只有避免腹部贅肉減不掉原因，才能讓腹部贅肉減下去減少，使我們的腰腹變得平坦。