怎么減背部贅肉呢？

贅肉是由于脂肪過多，囤積在身體里的多余的肉。腰部、背部、臀部都是容易出現(xiàn)贅肉的地方，贅肉不但松松垮垮的影響人的活動，還有礙觀瞻。讓人一眼看過去就十分不舒服，尤其是背部的贅肉讓人有一種“虎背熊腰“的感覺。那么對于背部的贅肉應該要如何處理呢?小編和大家一起來看看。

一、正坐后仰:正坐在床上，身子保持挺直，雙手向后延伸。利用身子的力量將上半身向后仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當后仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動能使背部得到鍛煉，使其變得更緊實。

二、含胸張肩:雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾后將雙肩向后張開，達到極限時保持該姿勢拍呢看，爾后緩慢恢復原狀，如此反復練習直至背部感到酸累。這個動作讓你后背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線。

三、雙臂向后高抬:身子保持垂直狀，雙臂背于后背呈屈肘狀，雙手并攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向后微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。反復練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉。

四、平躺雙臂交叉:平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿并攏伸直。將雙臂向上抬起，到達極限時，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻后緩慢恢復原姿勢，如此反復練習。這個動作能使背部得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒。

由此看來，背部的贅肉其實并不那么難解決，只要朋友們能夠堅持下去，每天都按照小編上面所說的去做，再配合良好健康的飲食，以及正常的作息習慣，時間長了一定能起到一定的效果。希望朋友們都能有一個勻稱好看的背哦。