瘦小腿的瑜伽招式你會幾個

我們現(xiàn)在生活條件在不斷的變好，但是很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪绣憻捄瓦\動的工作越來越差，所以身體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象也是非常的常見的，尤其是小腿部位，更是有許多的脂肪，非常的難看，其實我們即使小腿發(fā)胖也不要著急，大家可以通過練習瑜伽來瘦小腿的，下面我們一起來看看。

單腿下犬式

從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。然后我們大家需要保持這個動作，同時做深呼吸四五次，然后逐漸的放松就可以了，每天堅持練習單腿下犬式可以幫助我們有效的瘦小腿，塑造腿型。

伸展半橋式

當然，瑜伽中的許多動作都是有著非常不錯的瘦小腿的作用的，比如伸展半橋式對于幫助我們瘦小腿的效果就是非常好的，下面我們來看看伸展半橋式的動作要領(lǐng)。從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方。再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。

上面我們了解了許多的可以瘦小腿的原價招式，我們可以知道，日常生活中可以幫助我們瘦小腿的瑜伽招式也是非常多的，比如經(jīng)常練習單腿下犬式或者伸展半橋式，可以幫助我們拉伸小腿肌肉，促進小腿部位脂肪的消耗，從而起到瘦小腿的作用，所以我們經(jīng)常練習這些瑜伽是不錯的選擇。