減肥不能吃的食物有哪些 哪些食物高熱量有沒有營養(yǎng)

我們生活中有很多食物，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，對于減肥的人群來說，有很多食物是不宜吃的，這些食物既沒有營養(yǎng)，熱量又高，吃了可能會增胖，估計(jì)很多人都想要知道哪些食物不能吃，下面，給大家具體介紹一下減肥不能吃的食物。

1、減肥不能吃的食物

1、可樂

可樂之好,更多的是它的社會價值.有研究者認(rèn)為,這種廉價的飲料扯平了美國社會各個階層的差距,但是,從營養(yǎng)價值上看,可樂是只具備熱量的碳酸飲料,幾乎可以說一無是處.

除了白開水和茶水,任何食物都有高低不同的熱量.在熱量攝入過度、減少熱量已經(jīng)成了健康第一要務(wù)的現(xiàn)在,既然同樣有熱量,最好選擇除了熱量之外還含有其他營養(yǎng)的食物,比如含有蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng),畢竟這些是生命的必需品,為此付出點(diǎn)代價還值,但可樂中卻沒有任何一種.

2、奶茶

其次是奶茶,除了和可樂一樣,主要含有熱量之外,之所以有奶香,主要是因?yàn)槟滩韬蟹词街?就是和咖啡伴侶一樣的植物奶末.雖然這不是有毒食物,但如果多用,對血管的傷害遠(yuǎn)在動物脂肪之上.奶茶說到底是一種既無奶又無茶的調(diào)味飲料,既無奶所含的蛋白質(zhì),又無茶的無熱量優(yōu)點(diǎn),既不如奶,也不如茶.

3、果凍

再有就是果凍.果凍中的”果”,早就失去了水果的價值,水果中含有的維生素C早就在加工過程中損失殆盡.果凍中還含有糖和明膠,糖是增肥的又一禍患,明膠則是一種很難保證”出身”的添加劑.

可樂、奶茶和果凍,其實(shí)都是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)后,人們不知不覺加在生活中的零食,這本身就背離了食物的最根本意義：攝食就是為了飽腹、攝取營養(yǎng),過嘴癮常常隱藏著健康的隱患.

4、薯?xiàng)l

薯?xiàng)l也是一種不利于健康的零食,之所以把它提出來,是因?yàn)槲覈纪炼箤⑦M(jìn)入主食行列,這就意味著用土豆做原料的各種食物會增加.為了避免這成為嗜食薯?xiàng)l者放縱的理由,下面幾點(diǎn)我必須講清楚.

薯?xiàng)l之所以不好,有兩個原因.

首先,薯?xiàng)l是煎炸出來的,一煎炸,就出現(xiàn)了一種可以致癌的物質(zhì)：丙烯酰胺.除了致癌,動物實(shí)驗(yàn)結(jié)果還顯示,長期低劑量接觸丙烯酰胺的人會出現(xiàn)嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等癥狀,并伴隨末梢神經(jīng)病.而油炸薯片、薯?xiàng)l中的丙烯酰胺含量可以高出谷類油炸食品四倍.

其次,薯?xiàng)l含有的熱量過剩.現(xiàn)在很多廠家使用了”非油炸”的薯?xiàng)l制作方式,而且將其作為宣傳要點(diǎn).但是,必須說明的是,”非油炸”不等于健康,不等于低熱量,因?yàn)槌云饋硐闼值氖項(xiàng)l、薯片,就算未經(jīng)油炸,沒有丙烯酰胺的問題,制作過程中油的添加也是不可缺少的,否則就沒有人們期待的香酥口感.就像我們自己在家做的各種餅,無論是北方的油酥火燒,還是南方的蔥油餅,要想好吃,必須油多.所以,就算沒有了丙烯酰胺的問題,薯?xiàng)l、薯片的熱量過剩仍舊是大問題.

如果真的用土豆做零食,最好的辦法就是簡單地蒸熟,略加調(diào)味,作為主食的替代品.這樣做的土豆有很好的飽腹感,可以減少米飯、饅頭的攝入量,又因?yàn)闆]有煎炸和油脂的添加,總量上能減少熱量的攝入.

2、如何消除水桶腰

1.舉臂側(cè)彎腰

Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

Step3擺動肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

Step4坐正身體，回到step2的姿勢。

Step5慢慢伸直雙臂，并舉過頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

Step6擺動雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

2.后傾伸展腰

Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向后靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側(cè)打開。

Step2撐直雙臂，腹部向上挺起，并是臀部盡量遠(yuǎn)離地板。

Step3伸直右臂并向頭部前方延伸，拉伸腰部。

看過上面所講的也就是快速消除水桶腰的瘦身瑜伽操，我們大家是不是已經(jīng)了解了，還有就是要想減除人們想要的好身材就需要好好的來努力，在閑暇的時候更是要做瑜伽體操來快速的進(jìn)行減肥，這樣才能夠減除一個完美的好身材。