吃番石榴可以減肥嗎 膳食纖維維生素C促進腸胃蠕動

關于番石榴，眾所周知其豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，減少用餐時的進食量，避免更多食物熱量的攝入。但番石榴也不是吃得越多越好的，番石榴性澀且含有鞣質(zhì)，吃多了會導致便秘，想要減肥每天最多也就吃一個就好了。相關知識介紹如下！

1、吃番石榴可以減肥嗎？

2、吃番石榴好處有哪些？

3、一天吃幾個番石榴減肥？

吃番石榴可以減肥嗎？

1、番石榴的熱量是比較低的，每100克中含有的熱量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。

2、番石榴的飽腹感比較強，食用番石榴能幫助減少其他食物熱量的攝入。

3、番石榴中含有比較豐富的膳食纖維，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對于減肥是有幫助的。

4、番石榴中含有維生素C、番茄紅素等成分，都是具有比較強的抗氧化性，具有促進新陳代謝的作用，而且抗氧化劑能清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。

吃番石榴好處有哪些？

1、止血、明目

石榴花性味酸澀而平，若曬干研末，則具有良好的止血作用，亦能止赤白帶下。

2、降血糖

番石榴有降血糖作用，對糖尿病患者有獨特的功效；含纖維高，能有效的排走積存在腸內(nèi)的宿便。

3、解酒

番石榴果實富含維生素C、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，補充人體維生素需求，對喝酒超量者具有解酒功能。

4、驅(qū)蟲殺蟲

石榴皮以及石榴樹根皮均含有石榴皮堿，對人體的寄生蟲有麻醉作用，是驅(qū)蟲殺蟲的要藥，尤其對絳蟲的殺滅作用更強，可用于治療蟲積腹痛、疥癬等。

一天吃幾個番石榴減肥？

番石榴當中營養(yǎng)成分非常的豐富，如果想吃番石榴起到減肥的效果的話，建議每次吃1個左右即可，這樣就能滿足人體的營養(yǎng)需求，并且能起到一定的飽腹感，這樣就能減少其他高熱量食物的攝入，同時還能促進體內(nèi)的垃圾毒素排出，從而起到輔助減肥的效果。所以，番石榴中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，減少用餐時的進食量，避免更多食物熱量的攝入。