減肥期間不宜吃哪些食物呢 減肥時(shí)要注意哪些事情

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有的朋友們會(huì)為了苗條的身材而減肥，有的朋友們?yōu)榱私∶赖纳聿亩鴾p肥，實(shí)際上不管因?yàn)槭裁礈p肥都應(yīng)該為了身體健康著想，而且想要徹底的減肥成功，在減肥期間就應(yīng)該杜絕這些食物。那么減肥期間不宜吃哪些食物呢？減肥時(shí)要注意哪些事情？

一、減肥不宜吃的食物

1、薯?xiàng)l

薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買(mǎi)東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢(qián)比一個(gè)套餐還便宜。

2、油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。

3、臘腸

一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4、加糖鮮榨橙汁

別以為橙汁比汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。

5、烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質(zhì)鹽的一部分高，還含硝酸鹽多吃會(huì)致癌。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

6、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

二、減肥注意事項(xiàng)

1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西

實(shí)際上您什么時(shí)候吃東西都無(wú)所謂。真正對(duì)體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定您究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)

2、節(jié)食確實(shí)有助于減肥

如果節(jié)食方法完全不符合您往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o(wú)疑的了。您必須找到一種您能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

3、根本沒(méi)有所謂的“負(fù)卡路里食物”

根本沒(méi)有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。

4、別忘了算上飲料中的卡路里

如果您真的想加快減肥速度，那就戒掉您最?lèi)?ài)的可樂(lè)和果汁等各色飲料，改喝白開(kāi)水。

5、甜食也可以當(dāng)晚餐

健康專(zhuān)家表示，時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期減肥目標(biāo)。不過(guò)，這只是一時(shí)的選擇，可不能天天如此。

6、天氣寒冷更有助于減肥

為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。

7、忽上忽下的體重不會(huì)摧毀您的新陳代謝系統(tǒng)

如果您已經(jīng)無(wú)數(shù)次減肥失敗，無(wú)數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請(qǐng)別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀您的代謝系統(tǒng)，只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒(méi)有幫助罷了。