低脂食物和低卡食物一樣嗎 減肥要怎么選擇蛋白質(zhì)

很多人一直在減肥，但是就是瘦不下去，那么您知道這是為什么嗎？下面這4點(diǎn)一起來(lái)看下。世界上最憂傷的事情莫過(guò)于每天辛辛苦苦的減肥，但是別人瘦下去了，您還是一個(gè)胖子。有人說(shuō)長(zhǎng)的胖不要緊，有個(gè)有趣的靈魂就好了啊。但是太胖的人，對(duì)方有可能沒(méi)來(lái)得及喜歡您的靈魂就已經(jīng)被您嚇跑了。所以該吃吃該瘦還是要瘦的。那么是什么原因?qū)е碌氖莶幌聛?lái)呢?有可能是出現(xiàn)下面這幾種情況，一起來(lái)看下。

1、減肥怎么選擇蛋白質(zhì)

1、沒(méi)能明白低脂和低卡的意思

低脂食物的定義是指沒(méi)100g的食物中脂肪含量少于3g。而低卡食物則是代表著100g的食物中卡路里低于40大卡。所以我們減肥的時(shí)候在選擇食物之前一定要清楚的明白這兩者之間的區(qū)別有些食物雖然看起來(lái)吃了會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)是可以幫助減肥的。比如低脂薯片以及低脂餅干就是一個(gè)很好的例子。所以下次想吃零食的時(shí)候，可以先看清楚是低脂還是低卡。

2、減肥要怎么選擇蛋白質(zhì)

對(duì)于女生或者正在減肥的人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)永遠(yuǎn)都占著很重要的一個(gè)地位，蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源這個(gè)大家都知道。重點(diǎn)是要如何來(lái)攝入純蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)和脂肪通常都是共同存在在食物中的，比如肉、奶酪這些蛋白質(zhì)食物中都含有很豐富的脂肪。而一些健身教練則會(huì)告訴人們，訓(xùn)練者攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)該以低脂食物為主，比如蛋清、脫脂牛奶、魚(yú)等。這些食物可以為人們提供充足的純蛋白質(zhì)。所以減肥期間，可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、吃魚(yú)肉會(huì)堆積脂肪嗎?

肉類是五大類食物之一，肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)。有人說(shuō)吃禽類的肉容易長(zhǎng)胖，那么吃魚(yú)肉是不是就不會(huì)長(zhǎng)胖了?其實(shí)瘦肉和魚(yú)肉以及脫皮的雞肉相比較，熱量是差不多了。所以說(shuō)吃肉容易胖吃魚(yú)肉不容易胖這個(gè)理論是不能成立的。且所有的肉類中都含有脂肪質(zhì)，魚(yú)肉也一樣。只是說(shuō)魚(yú)肉中含有的脂肪酸對(duì)于心臟比較有益而已。

4、晚上吃東西一定會(huì)長(zhǎng)胖嗎

導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的因素是多余的熱量小號(hào)不出去，所以這黑晚上攝入的這些卡路里是沒(méi)有關(guān)系的。只是晚上我們的活動(dòng)量普遍比較少，所以如果吃一些高熱量的食物的話，就很有可能導(dǎo)致多余的熱量消耗不出去。有些人也有可能因?yàn)楣ぷ鞯囊蛩?，晚上?huì)更累一些，還有可能吃的比白天還多，或者是吃一些更好熱量的食物。所以i要仔細(xì)留意這些食物的量以及卡路里。