晚上應(yīng)該喝牛奶還是酸奶 牛奶是有效的減肥飲品嗎

牛奶和酸奶的味道和價(jià)格不同，人們?cè)谶x擇時(shí)總是猶豫不決，不知道該選哪一種。事實(shí)上，說到效果，兩者都可以幫助您減肥。說到晚上喝牛奶還是酸奶，您一定有點(diǎn)不知所措。為了讓您了解哪一種適合晚上飲用，以下是一些介紹。

中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白質(zhì)，能有效合成肌肉。牛奶富含鈣和乳清蛋白。足夠的鈣可以抑制鈣三醇的釋放，減少脂肪。乳清蛋白可以在促進(jìn)肌肉建設(shè)的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效的減肥飲料。睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容。

和牛奶的區(qū)別在于，乳酸菌能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是酸奶含酸，空腹吃會(huì)刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。與牛奶相比，酸奶含有更多的成分和更高的熱量。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。而且酸奶比牛奶更容易消化，第二天醒來容易感到饑餓，食欲也會(huì)增加。