飯后吃水果吃對了才可以瘦身 這些水果可以減肥喲

在飯后是可以吃點水果的，但是不要立即吃，立即吃水果會增加胃腸道負擔的，而且在飯后吃水果還可以減肥瘦身的，但是飯后您要知道怎么吃水果，飯后亂吃水果，不但不能減肥還會讓您胃腸道不適的，那么，女人要吃什么水果可以瘦身呢？

1、飯后吃這些水果

飯后吃水果好嗎？1、山楂

山楂營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓您長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

飯后吃水果好嗎？2、柚子

柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。

柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學還發(fā)現(xiàn)，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

飯后吃水果好嗎？3、獼猴桃

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成年人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

飯后吃水果好嗎？4、蘋果

蘋果是瘦身水果中的風云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

2、山楂的減肥茶飲

山楂加玫瑰花

功效：調理胃腸功能

玫瑰花味甘微苦、性微溫，其具有氣解郁、活血散淤、調經止痛的功效，而山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功能，兩者結合則具有改善內分泌失調、防衰老、開胃促消化及增強機體的免疫力等功效。

取山楂果10克，玫瑰花10克，將其放入沸水中進行沖泡五分鐘左右，每天一次即可。

山楂加枸杞

功效：健腦益腎

枸杞味苦、甘，性涼，其具有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效，而山楂具有活血化瘀及抗衰老等功效，兩者結合則具有健腦益腎、祛脂降脂、心腦血管疾病等作用，特別適合患有心血管疾病、腎虛、肥胖的人群食用。

取山楂30g，枸杞子15g，將其放入沸水中沖泡半小時左右每天飲用兩次，上下午各一次。

山楂加菊花

功效：健脾消脂

菊花味苦、甘，性微寒，其中就有利血氣、降壓、抗衰老等作用，而山楂具有降膽固醇、止疼痛的功效，兩者相結合具有健脾、降脂、降高血液等功效。特別適合患有高血壓、肥胖癥、高血脂等人群食用。

取菊花15克，山楂20克，將其放入有熱水的杯中進行沖泡十分鐘左右，每天飲用一次即可。

山楂加紅糖

功效：活血祛瘀

紅糖性溫熱，具有化淤驅寒、活血等功效，其含有豐富的鈣、鐵等微量元素是人體需要的營養(yǎng)物質，對人體起到補益的作用，與山楂結合則含有的因元素更多，如山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸、黃酮類、內酯等，具有活血祛瘀、改善心臟活力、降低血壓、膽固醇、擴張血管等功效。

取山楂30克，紅糖20克，放入有沸水的杯中沖泡十分鐘左右即可，每天適量飲用，對于來例假的女性最好經前飲用。