喝白醋減肥注意事項有哪些 白醋減肥要注意的問題

白醋是生活中常見的調味品，適當食用對健康也可以帶來很多的好處，而且可以輔助人體吸收營養(yǎng)物質。適當食用白醋還具有一定的減肥功效，但是這種減肥方法也有很多需要注意的地方，否則也會對健康造成不利影響，那么白醋減肥法有哪些需要注意的地方呢？喝白醋減肥的方法是什么呢？下面就來詳細了解吧。

1、了解自己的身體狀況

不要聽說喝醋能減肥，就盲目的跟風。首先您必須了解自己的身體能不能用白醋減肥法，像脾胃濕盛、胃酸過多的人群、患有胃腸道疾病的人群都是不適宜使用白醋減肥法的。

2、喝稀釋后的白醋

白醋是不適宜直接飲用的，直接喝對腸胃的刺激過大，會有損傷。可以搭配水或蜂蜜稀釋后再飲用，能夠減少醋酸對胃腸道的刺激。白醋跟水的比例為1：5，白醋跟蜂蜜的比例為1：4。

3、慢慢增加喝醋的量

在剛進行白醋減肥法時，由于醋酸對胃腸道會有一定刺激，喝下往時我們會覺得胃里有燒灼的感覺，因此剛開始時不宜一下子就直接喝很多醋，而是一點一點慢慢的增加量，等到胃能夠慢慢適應為止。

4、不要大量喝醋

不要以為喝醋能夠起到減肥效果，就每天喝大量的醋，會傷害腸胃器官的。最好每天喝醋次數(shù)不要超過3次。

5、要挑選合適的白醋

在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時建議不使用果醋，往往加入大量的糖，容易增加不少熱量，對控制體重更不利。

6、不要空腹喝醋

空腹喝醋容易刺激胃黏膜，引起慢性胃炎或者胃潰瘍等疾病。因此不建議空腹時喝醋，最好是在午餐中加入白醋，或是晚餐后喝醋。

7、晚餐后及時喝醋

在用完晚餐之后，可以立即喝一杯醋。及時的喝一杯醋能夠讓醋和食物更充分的結合，減少副作用，發(fā)揮更好的減肥效果。

8、經(jīng)期不要喝醋

醋的收斂效果可能會影響子宮的收縮，容易引起月經(jīng)不調，所以經(jīng)期的時候不要采用白醋減肥法來瘦身。

9、不要跟熱性水果一起吃

在喝醋后不宜食用熱性水果，例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會減少醋減肥的功效，并且容易上火。因此，醋不能跟熱性水果一起食用。

10、喝醋后要漱口

喝醋后應該要漱口，以免醋酸破壞牙齒結構，傷害牙齦，侵蝕牙齒。

11、哪些人不宜用白醋減肥

1.腸胃不好者：腸胃不好的人醋不能吃太多，甚至有胃潰瘍疾病的人不能喝醋，因為醋里的酸肚會增加對腸胃的刺激，加重胃潰瘍的病情。因此在腸胃方面有問題的都是不適合喝醋減肥。

2.骨質疏松者：醋雖然可以加強鈣質的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松。

3.服用藥物者：服用某些藥品的時候，不能進行喝醋減肥法。如磺胺類藥、碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥，吃醋會使磺胺類的藥在腎臟形成結晶。另外，喝醋的時候，同時服用碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥，藥會被醋中和，沒有作用。

12、白醋飲食搭配禁忌

醋豬骨湯：影響人體對營養(yǎng)的吸收

醋羊肉：羊肉大熱，功能益氣補虛；醋中含蛋白質、糖、維生素、醋酸及多種有機酸，其性酸溫，消腫活血，應與寒性食物配合，與羊肉不宜

醋胡蘿卜：胡蘿卜素就會完全被破壞了

醋芥菜：破壞胡蘿卜素

醋四季豆：破壞營養(yǎng)價值

醋牛奶：一起吃會引起腹中病結，可以用地漿水治療

醋芹菜：損傷牙齒