減肥期間便秘怎么辦

如果在減肥期間出現(xiàn)便秘的情況，可以通過調(diào)整飲食、腹部按摩等方法進(jìn)行緩解。若上述措施效果不佳，則可以使用開塞露或口服麻仁潤腸丸、乳果糖等藥物治療。

一、調(diào)整飲食

1.清淡飲食：如適量吃芹菜、菠菜、火龍果、香蕉等富含纖維素的蔬菜水果類食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘癥狀。

2.適當(dāng)進(jìn)食粗糧：如燕麥、玉米、紅薯等含有較多膳食纖維的食物，能夠潤滑腸道并刺激胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而減輕便秘的癥狀。

3.增加飲水量：建議每天喝溫開水2000-4000ml，以軟化大便，利于排出。

二、腹部按摩

將手掌搓熱后，在肚臍為中心按順時(shí)針方向輕輕揉腹，也可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排便。

三、藥物治療

1.開塞露：患者可遵醫(yī)囑選擇具有潤滑和刺激直腸黏膜作用的藥物，例如開塞露，但不建議經(jīng)常用此藥來解決便秘問題。

2.麻仁潤腸丸：主要由苦杏仁、蜂蜜、木香等成分組成，有滋潤腸道、疏肝解郁的功效，可用于緩解輕中度的大便干燥以及慢性習(xí)慣性便秘等癥狀。

3.乳果糖：主要成分為乳糖，可在腸道被分解為單糖而被吸收，不會(huì)對(duì)結(jié)腸產(chǎn)生副作用，因此適用于各種原因引起的便秘。此外，對(duì)于長期服用瀉藥的慢性便秘者，也可應(yīng)用本品以建立正常的排便習(xí)慣。

四、其他

除以上常見的治療方法外，還可采用生物反饋療法、灌腸等方法治療便秘。同時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免暴飲暴食，以免加重便秘情況。