喝無糖飲料可以減肥嗎 喝無糖飲料真的能減肥嗎

現(xiàn)在在市面上還有無糖飲料這樣的飲品，很多減肥的美眉們會(huì)認(rèn)為說喝無糖的飲料，更能夠有助于減肥，但是事實(shí)真的是那樣的嗎？當(dāng)身體里面的糖分過高的時(shí)候，確實(shí)我們的身體會(huì)容易發(fā)胖，也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，無糖飲料并不能起到減肥的作用哦。

1、并不能減肥

一項(xiàng)來自英國的最新研究顯示，喝無糖飲料能減肥的說法根本無科學(xué)依據(jù)，喝無糖飲料并不能起到減肥的作用，相反，過量飲用會(huì)影響身體健康。

研究顯示，一天飲用兩杯及以上甜味飲料的志愿者，罹患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是不喝飲料志愿者的2.4倍。甜味飲料包括含糖飲料和添加人工甜味劑的飲料，后者包括無糖可樂和無糖香甜酒等。一天喝下5杯甚至更多無糖飲料的志愿者，罹患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增為4.5倍。研究人員進(jìn)一步計(jì)算發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯200毫升含糖汽水，罹患Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加21%，而每天一杯無糖汽水，患病風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

研究人員認(rèn)為，無糖飲料可能刺激食欲，讓人更渴望高糖食物，與減肥的初衷背道而馳；人工甜味劑可能引起脂肪組織內(nèi)部和腸道細(xì)菌的化學(xué)反應(yīng)，令機(jī)體的葡萄糖耐受性變差，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：如果要控制體重，喝白開水肯定是最佳選擇，但對(duì)于長期依賴于喝飲料的人群而言，一下子完全戒掉飲料是很艱難的。

2、健康減肥茶

桂枝葛根茶

適用對(duì)象：上半身肥胖者。

材料：桂枝4.5克，枸杞15克，葛根、丹參各6克，桑葉4.5克。

功效：桂枝有擴(kuò)張皮膚血管、發(fā)汗解熱的功能;枸杞可養(yǎng)血補(bǔ)陰，促進(jìn)免疫功能及造血功能;葛根助上半身發(fā)汗解熱;丹參可活血祛瘀;桑葉清熱涼血。

做法：因部分藥材份量較少，因此一次先買2次份藥材，將所有材料分為2份，每份加250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。

檸檬首烏茶

適用對(duì)象：下半身肥胖者。

材料：檸檬草1大匙，何首烏6克，女貞子9克，川芎6克，黑豆與紅豆各2大匙。

功效：檸檬草有健胃整腸、消除油膩效果;何首烏益精血、補(bǔ)肝腎;女貞子可補(bǔ)肝益腎、滋陰明目;紅豆、黑豆能補(bǔ)血利尿、消水腫，促進(jìn)新陳代謝;川芎可行氣活血。

做法：將檸檬草、何首烏、女貞子、川芎、黑豆、紅豆一起搗碎，加250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。屠煥平

溫馨提醒：如果大家要購買減肥藥，一定要注意以下幾個(gè)問題避免對(duì)身體造成影響：

1、包裝：看其配方是否含有性激素，含激素的產(chǎn)品會(huì)引起內(nèi)分泌的失調(diào)，導(dǎo)致其它并發(fā)癥。

2、機(jī)理：看清說明書上有無藥物的減肥機(jī)理，確定安全有效性。

3、看肥胖類型：減肥品一般對(duì)單純性肥胖、飲食和運(yùn)動(dòng)無法控制的肥胖有效，對(duì)遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無法確定肥胖類型，可到當(dāng)?shù)氐臏p肥中心咨詢醫(yī)生或請(qǐng)教醫(yī)學(xué)專業(yè)人士幫助您，制定適合自己的減肥方案后，再選用適合的減肥產(chǎn)品。

4、批號(hào)：要注意產(chǎn)品的批準(zhǔn)文號(hào)，是否是國藥準(zhǔn)字批號(hào)等國家權(quán)威主審機(jī)關(guān)審批。一般國家主審機(jī)關(guān)的審核要求比地方審批機(jī)關(guān)嚴(yán)格，能夠通過國家主審機(jī)關(guān)審批的產(chǎn)品，品質(zhì)和安全性都是可靠的。