什么時(shí)間喝水能減肥 如何喝水才能減肥有效果

對(duì)于喝水減肥的方法，很多人都聽過，但是嘗試過的人肯定不多，因?yàn)榇蠹覍?duì)這樣的說法不是很信，喝水減肥聽起來就感覺到不靠譜，但是也有人有不同的意見，認(rèn)為只要掌握到方法一樣可以減肥，那么什么時(shí)候喝水減肥？怎么喝水才能減肥？現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來拿看看。

1、什么時(shí)候喝水減肥

一、早起喝水幫助清腸道

早晨是清腸道的最佳時(shí)間，而毒素又是是否能瘦下去的間接影響原因之一，因此想要成功瘦下去，可以在空腹的時(shí)候喝一杯水，如果您的胃沒有問題的話可以喝一杯檸檬水，如果胃不好可以先喝水再喝檸檬水，檸檬是非常好的水果，很多女生也熱衷于喝檸檬水減肥，早上喝了檸檬水后可以少吃一些早飯，但是記得不能不吃早飯，因?yàn)樵顼垖?duì)于人的一天和減肥都有非常大的影響，至于檸檬水可以多泡一些，然后隔一會(huì)兒喝一點(diǎn)，但是要注意的是，在喝檸檬水的時(shí)候最好不要到太陽(yáng)很強(qiáng)的地方，因?yàn)閾?jù)說會(huì)曬黑，但是小編是沒有覺得。

二、餐前喝水可以降低食欲

在用餐的前半小時(shí)喝一杯水，餐前喝水會(huì)使身體有飽腹感，可以減少食物的攝入，餐前喝水還能降低食欲，會(huì)減少對(duì)食物的渴望，但是由于喝水比較容易有饑餓感，因此可以準(zhǔn)備一些下午茶。

吃不胖的下午茶

1、海苔

很多妹子一說到海苔就會(huì)反問這不是小孩子吃的嗎？怎么會(huì)選擇這種？其實(shí)海苔種含有很豐富的維生素以及礦物質(zhì)，這些都可以幫助人維持機(jī)體的酸堿平衡，所以經(jīng)常吃太嗨可以減少脂肪在身體里面的堆積，不僅如此海苔本身的熱量也很低，一百克只含有177大卡。

2、楊梅

現(xiàn)在正是楊梅大量上市的季節(jié)，楊梅酸酸甜甜的很是引誘人們的食欲，且楊梅種的水分含量非常高，維生素C和胡蘿卜素含量比較低，楊梅很適合減肥期間食用，且楊梅的熱量也很低，一百克大約只有30大卡的熱量，很適合當(dāng)做下午茶水果。

三、下午喝水可以有效減贅肉

上面說到在下午茶的時(shí)候人們會(huì)感到饑餓，因此應(yīng)該吃一些下午茶，在吃下午茶的之前也可以再喝一些水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是人們感到疲倦的時(shí)候，上面的食物雖然熱量低，但是多吃也還是會(huì)長(zhǎng)胖的，可以在吃這些下午茶之前喝一杯花茶，這樣可以減少我們吃東西的欲望。

睡前可以喝一小杯水，但是不能喝太多，喝太多水有可能會(huì)導(dǎo)致第二天水腫。

用什么方式喝水有減肥效果

喝水時(shí)不能用牛飲的方式來喝水，一下子喝水太多不僅會(huì)使身體無(wú)法吸收，還容易導(dǎo)致水腫。在喝水時(shí)要小口小口慢慢的喝，這樣才能使水分被身體充分吸收，起到減肥瘦身的效果。

2、喝水減肥方式選擇

1、別用金屬材質(zhì)的杯子喝咖啡

金屬材質(zhì)的杯子，如不銹鋼等，價(jià)格較陶瓷杯子要貴。金屬材質(zhì)的杯子適用于大多數(shù)情況，構(gòu)成中含有的金屬元素通常狀況下要比較穩(wěn)定，但在酸性環(huán)境下有可能溶出，因此用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。

2、使用五彩杯當(dāng)心重金屬中毒

五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因?yàn)樵谀切r艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對(duì)人體造成危害。

3、無(wú)彩釉涂染的陶瓷杯既保溫又安全

喝水首選無(wú)彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是內(nèi)壁要無(wú)色。不僅材質(zhì)安全，能耐高溫，還有相對(duì)較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯(cuò)的選擇。

4、塑料杯最易藏污納垢

塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因?yàn)樗芰现谐Ｌ砑佑性鏊軇?，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)。用塑料杯裝熱水或開水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會(huì)容易滋生細(xì)菌。所以，在選購(gòu)塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。

5、一次性紙杯暗藏潛在致癌物

一次性紙杯只是看起來衛(wèi)生、方便，其實(shí)產(chǎn)品合格率無(wú)法判斷，是否干凈、衛(wèi)生，用肉眼也無(wú)法辨識(shí)。從環(huán)保的角度來講，還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產(chǎn)廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質(zhì)可使細(xì)胞產(chǎn)生變異，一旦進(jìn)入人體就會(huì)成為潛在的致癌因素;那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水后容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者，當(dāng)您用手輕輕觸摸紙杯內(nèi)側(cè)，能感覺到上面沾著細(xì)細(xì)的粉末，手指的觸摸處也會(huì)變成白色，這是典型的劣質(zhì)紙杯。