減肥要注意什么 減肥為什么不成功

無數(shù)人想要減肥都沒能成功實踐，可見想減肥光用想是絕對不行的，那么究竟如何做才能減肥呢？各種各樣的減肥方法總是收效甚微又是什么原因呢？在這里需要告訴身有贅肉的大家，想要減肥成功就要改掉4個常見毛病。

1.愛吃點心

很多人不愛吃飯就愛吃點心、零食，這就是大多數(shù)人身材肥胖的原因，如果減肥不吃飯光吃點心就更可怕了。我們的身邊總是點心不斷，生活好了，同樣物質(zhì)的誘惑也多了許多，而但凡健康的人很少對美食不感興趣。而點心動含有極高的糖分，吃多不僅容易肥胖，還有可能患有糖尿病，所以愛吃點心的話要小心點。

2.超愛零食

商店里各種各樣的小吃零食最多，而且經(jīng)過特色加工調(diào)味，吃了之后完全停不下來，尤其是孩子的自制力格外低下。如果三餐規(guī)律，也許也不會過于變胖，但總歸會導致體重增長。如果嘴饞想吃的話最好拿別的東西轉(zhuǎn)移一下，不讓長期下去不想吃飯，零食吃多就會使人出現(xiàn)肥胖趨勢。

3.運動缺乏

很多人吃得多卻很少運動，運動量和飲食量如果不成正比的話，就容易造成身體囤積過多的脂肪?，F(xiàn)代人追求舒適，到哪都喜歡坐著，這要是再不停的吃，那么能夠保持身材的可能性太低了。減肥主要取決于運動情況，如果鮮少運動，那么不管怎樣都會越來越胖，而人群中很少有堅持運動卻很胖的情況。

4.過量飲食

大家如果在飲食上沒有節(jié)制，而且總是偏愛一些熱量高的食品，那么隨心所欲的結(jié)果就是超重。我們不能不注意自己的身體狀況，隨意的吃那些喜歡的東西，讓營養(yǎng)得不到均衡，導致身材和健康都離我們遠去。及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加上適當運動，就可以遠離肥胖。