減肥五天了一斤都沒瘦怎么辦

減肥五天了一斤都沒瘦可以再繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

一、減肥和體質(zhì)有關(guān)系嗎？

1、氣郁體質(zhì)：氣機(jī)郁滯，形體消瘦，易月經(jīng)不調(diào)，胸痛，乳腺增生。

2、平和體質(zhì)：膚色潤(rùn)澤紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密，精力充沛，抵抗力強(qiáng)，耐寒熱，二便正常。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)：怕冷，陽(yáng)氣不足，手腳發(fā)涼，肌肉松軟不實(shí)。大便溏薄，小便清長(zhǎng)。易感冒，骨質(zhì)疏松。

4、陰虛體質(zhì)：怕熱，手腳心熱，口干舌燥、眼睛干澀。多數(shù)體型瘦長(zhǎng)。易疲勞、生氣、失眠。

5、氣虛體質(zhì)：元?dú)獠蛔?，精神不振，面色偏黃，語(yǔ)言低怯。大便黏稠。易便秘、疲乏、氣短、自汗。

6、痰濕體質(zhì)：體型肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩，皮膚油脂多，多汗，胸悶。易中風(fēng)、胸痹。

7、濕熱體質(zhì)：面目有光，臉部痤瘡、粉刺，口干口苦，皮膚瘙癢。大便粘滯，小便短赤。

8、血瘀體質(zhì)：血行不暢，膚色晦暗、長(zhǎng)斑，失眠，情緒不好。易痛經(jīng)閉經(jīng)。

二、怎么減肥？

1、每日清晨起床，先喝一大杯溫開水，作用是清理腸道和排毒。早餐可以喝牛奶和一個(gè)水煮雞蛋。中餐可以吃點(diǎn)瘦肉、水果蔬菜。晚上建議不要進(jìn)食了。

2、晚上花1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳繩、健身都是可以的，只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，每天堅(jiān)持最少一小時(shí)。如果像跑步、跳繩很枯燥，堅(jiān)持不下來(lái)的，可以找個(gè)離家近的類似于團(tuán)體活動(dòng)，像跳舞、跳操、騎單車、廣場(chǎng)舞也行。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)有效果。

減肥前先要了解自己的體質(zhì)。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，有些人吃什么都不會(huì)胖，而有些人喝水都胖。減肥才5天，是不可能出現(xiàn)效果的，就算5天通過(guò)節(jié)食，5天之后只要開始吃東西，就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，減肥前期是很辛苦的，一定要合理飲食，多運(yùn)動(dòng)，最少也要堅(jiān)持一個(gè)月，慢的話要半年。這樣才不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。