吃不飽，瘦不來 減肥前，先把隱形饑餓解決了

經(jīng)濟不斷發(fā)展之下，溫飽問題已經(jīng)不再是大多數(shù)人的問題。但是，您是否知道，不少人的身體還存在“隱形饑餓”的大問題!

隱形饑餓是什么?

隱形饑餓就是指因為身體攝入營養(yǎng)物質(zhì)不均衡，一邊維生素等營養(yǎng)極度缺乏，一些營養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)攝入過剩的情況?，F(xiàn)代的飲食之下，甜食、油炸食品等脂肪含量高、具有大量淀粉、鹽、糖的食物最受大眾歡迎。同時，這類食物中的纖維以及維生素等成分就會很少，喜愛這類食物的人尤其容易出現(xiàn)隱形饑餓的現(xiàn)象，這也是隱形饑餓在兒童和肥胖類人群中較為常見的原因之一。

對于現(xiàn)代人來說，隱形饑餓的人群更容易缺乏維生素以及礦物質(zhì)。隱形饑餓其實是一種影響十分惡劣的疾病。身體長期處于某些營養(yǎng)的匱乏之下，兒童發(fā)育不全問題、體力不濟、肥胖，甚至嚴重的出現(xiàn)腦梗、心梗等危重疾病。

那么，作為現(xiàn)代人一種常見的營養(yǎng)不均衡癥狀，隱形饑餓人群究竟應該如何補充確實的營養(yǎng)，改善這種不良癥狀呢?

1.合理的膳食結構

改變隱形饑餓的最先一步，就是要調(diào)整之前不健康的飲食習慣。維生素、糖、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等攝入，要按科學來補充。尤其是油炸、燒烤類過于油膩的食物，一定要嚴格控制每日的攝入，保證一定的新鮮蔬果的食用。

2.注意烹飪手段

過度加工的食物，大多含有過多的糖、鹽、油等物質(zhì)，極容易造成發(fā)胖，還破壞了食材本身的營養(yǎng)。因此，改善隱形饑餓，要避免過于油膩的食物，選擇較為清淡的飲食清單。減少食物加工過程中，對于維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的破壞。

3.有針對性的補充營養(yǎng)物質(zhì)

隱形饑餓要進行針對性的營養(yǎng)補充。水果蔬菜作為維生素的大本營，含有非常豐富的對人類健康友好的物質(zhì)。然而，大量的油炸、燒烤、甜品等食物，擠壓了新鮮蔬菜水果在膳食體系中的位置。改變隱形饑餓的現(xiàn)象，一定要從食用新鮮的蔬果開始，給身體補充足夠的維生素。

4.良好的生活習慣

改善隱形饑餓的現(xiàn)象，只簡單注重飲食習慣的改變還遠遠不夠。擁有一個整體良好的生活習慣十分重要。不僅要吃得好，還應該有良好的作息習慣，遠離煙酒，避免煙酒對于人體重要微量元素的破壞。同時要堅持規(guī)律的體育鍛煉，促進人體的營養(yǎng)吸收。